乳がんの発生を避けるためには、ライフスタイルと毎日の食事が重要であることがわかっています。乳がんはますます一般的な悪夢であり、乳がんにならないようにできることがたくさんあることがわかっています。多くの種類のがんと同様、乳がんにならないようにするには、座りっぱなしの生活を避け、スポーツ、運動、ウォーキングを生活に組み込む必要があります。私たちは決して体重の監視をやめず、肥満や脂肪から離れるべきです。余分な体重がある場合は、できるだけ早く減量する必要があります。過剰な炭水化物やペストリーはできるだけ避け、新鮮な野菜や果物、油をベースにした地中海料理を好み、脂肪の多い揚げ物や高カロリーの食べ物は避けるべきです。私たちは健康に有害な添加物を含む食品を避けるべきです。必要なすべてのビタミンレベル、特にビタミンDレベルを測定し、必要に応じて医師の監督の下でサプリメントを摂取する必要があります。私たちは毎日たくさんの水を飲み、十分な睡眠を取る必要があります。有害なレベルを超えたアルコール摂取をすべきではありません。私たちはストレスや緊張感のある生活からできるだけ離れ、少なくとも静かに休める十分な時間を確保する必要があります。私たちはタバコの煙やその他の発がん物質を注意深く避けなければなりません。医師の監督なしでホルモン剤を長期間使用することは避けるべきです。私たちは不要な放射線や放射能汚染地域を避けなければなりません。子どもを産むのであれば、できるだけ高齢に任せず、必要なだけ母乳で育てるべきです。私たちは乳房自己検査の方法を学び、推奨されているように毎月勇気を持って乳房と脇の下の検査を行う必要があります。おそらく最も重要なことは、変化を検出したときに「これは何もない」とは言わず、疑わしい所見について必ず乳腺外科医に知らせるべきであるということです。たとえすべてが正常だったとしても、私たちは毎年定期的に乳腺外科医の診察を受け、その推奨に従うべきです。私たちは、年齢、習慣、家族データ、遺伝子構造、疾患、生活条件に応じた現在の総合リスク計算に基づいて推奨されている乳がん検診、マンモグラフィー、超音波検査、乳房検査を中断することなく定期的に受けるべきです。家族内の既存のリスク、遺伝子検査の結果、または乳がんを発症する生涯リスクが非常に高く、年齢に応じてリスクを軽減する薬物治療またはその他の治療が必要な場合。 両方の乳房の内部を空にするなどの外科的手段が推奨される場合は、乳腺外科医と詳細に話し合い、必要に応じて、腫瘍専門医と遺伝専門医が参加する乳がん評議会の推奨事項を得る必要があります。
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