睡眠はノンレム睡眠とレム睡眠の 2 つに分けられます。ノンレム睡眠も3段階で構成されています。ノンレム睡眠はまず第 1 段階で始まり、これは短期間の移行段階であり、その割合はわずか 5% であり、次に第 2 段階が来て、運動記憶と運動や行動を通じて学習した情報が記憶に転送されます。ステージ 2 は睡眠の 45 ～ 55 パーセントを占めます。深い睡眠が始まるステージ 3 では、生体は休息してリフレッシュします。十分な休息を得るには、ステージ 3 が睡眠の 20 ～ 25 パーセントを占める必要があります。
残りの 20 ～ 23 パーセントはレム睡眠で構成されます。夢の内容に応じて目の動きが起こるレム期には、全身の筋肉が麻痺します。その時間内に意識が戻らないまま目が覚めてしまうと、起き上がれないような気がしてしまいます。この段階の最も重要な特徴は、脳の機能が覚醒時と同じくらい高いことです。コンピューターのオペレーティング システムと同じように、その日中に学習した内容はすべてキャッシュから取得され、アーカイブされてファイルされます。たとえば、子供は日中勉強し、何も学んでいないように見えますが、寝ています。キャッシュされた情報はスリープ中に保存されます。彼は目を覚ますと、勉強していた科目を学習したことに気づきます。この段階では呼吸が非常に不規則になります。脳が多くのエネルギーを使用する一方、すべての臓器が最も少ないエネルギーを使用するレム期を経験した人は、朝元気に目覚め、学習能力とスキルが向上します。
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