「これまでたくさんの栄養士と協力し、あまりにも多くのダイエットをしてきたので、成功することができません。」または「実際、私はとても規律正しく、ダイエットもしっかり行っているのに、また太ってしまいます。」これらはその 2 つです。私たち栄養士が目にする最も一般的な文章。実際、インターネットへのアクセスの増加、社会によって押し付けられた美に対する認識、座ってばかりの生活、ファストフードの広範囲にわたる消費、そしてこれを義務付ける都市生活の食生活により、私たちはより多く話すようになりました。私たちはこのテーマについて話すことが多くなり、より多くの情報汚染にさらされ、常に他の栄養法を見つけようとしていることに気づきます。私たちはもっとダイエットし、さまざまなスポーツに挑戦しています。私たちはかつてケトジェニックダイエットの利点について読んだことがありますが、しばらくすると、この種の栄養はメディアで中傷され、ビーガンダイエットの利点について聞いたり読んだりします。私たちの隣人はグルテンフリーの食事でどのように体重が減ったのかについて話しており、私たちの同僚は17時以降は食事をとらないことで体重が減ったについて話しています。このリストをページごとに拡張することもできます。私たちはこれらの方法をすべて試してみると、制限のすべてに飽きてしまいます。 2日間やる気満々で始めたダイエットは、3日目の友人の誕生日祝いで終了し、「痩せない」と言い始めます。
まず、こんな方は。これまでのダイエットに飽きたら、紅茶/コーヒーを 1 杯作り、紙を手に持ってから、栄養士に再度電話して予約を取ってください。ペンを買ってください。デザートを断ることができなかったこと、食べたくなくても食べられなかったのに、我慢して食べてしまった状況など、ダイエットのプロセス全体であなたが疲れてしまったことを、自分の視点からすべて書き出してください。ノーとは言えません。なぜ痩せたいのですか？これは、この道でのあなたのモチベーションにとって最も重要な質問です。なぜ体重を減らしたいのですか?自分の体のことをどのくらいよく知っていますか?通っている栄養士に問題があるのか、それとも自分のライフスタイルに合わないと思っていてもあえて行うダイエットに問題があるのか。これらの質問に答えて、自分が本当に望むものを決めることができれば、管理栄養士と率直にコミュニケーションをとり、自分の生活に合った、疲れないリストを作成できるようになります。
しかし、あなたが 2 番目のグループに属している場合は、記事の冒頭で述べた、つまり、健康状態に達した後は、すべてを完璧にこなし、目標体重や体重に到達することができます。 ダイエットを開始したときの体重、またはそれ以上の体重に達した場合は、健康的な食習慣を身に着けていないことを意味します。完璧主義がその根底にあるのかもしれません。今日のあなたの食生活に影響を与えている他の理由があるかもしれません。そして、これらすべての結果として、あなたは自分を制限することに満足して「一度体重を減らしたから、また痩せる」と言っているかもしれません。長い間。自然界に完璧なものはありません。そしてあなたも完璧ではありません。あなたを不健康な食生活にするのは、いわゆる不健康な食べ物を摂取することではなく、それらを摂取する頻度です。砂糖の害には議論の余地がありませんが、毎日砂糖を摂取しなくても、時々砂糖を摂取しても肥満になることはありません。ダイエット中に大好きで楽しんで食べている特定の食品を完全に排除すると、このプロセスはあなたにとって困難で耐えられなくなり、ダイエットが終了すると、ダイエット前よりもはるかに多くの食品に目を向けることになります。デザート、炭水化物、または高タンパク質に駆り立てられる理由を適切に調べることができれば、解決策を見つけるのがはるかに簡単になります。あなたの甘党は生理的、感情的なものですか、それともより深い心理的な理由がありますか?これらを隠蔽して始めたプロセスは、最終的にはあなたを悲しくさせ、不幸にし、長続きしません。
「体重が 10 キロ太っているのでダイエットを始めなければなりません」と言うのではなく、今では健康的な食事を始めています。自分の習慣をいくつか変えれば、健康にも心理的にも良くなるでしょう。
その結果、行動を変えるという観点からダイエットを見ると、あなたは必要な道に入りつつあります。 2か月で10キロ痩せるよりも努力したほうが、自分自身をより深く知ることができるという意味です。しかしその結果、病状や妊娠などの特別な栄養治療が必要な期間がない限り、栄養士のサポートは再び必要なくなります。栄養士はこの道で栄養教育をしてくれる仲間ですが、自分の体を一番よく知っているのは栄養士であり、モチベーションは完全に自分の中にあるということを忘れないでください。
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