不安は、将来突然経験する可能性のある感情であり、否定的なシナリオを含む思考から生じます。それは人間にとって一般的には感じたくない不快な感情です。恐怖との主な違いは、不安は将来（おそらく一瞬、あるいは1年後）に起こる状況についてのものであるのに対し、恐怖はその瞬間に起こっているネガティブな出来事によってのみ経験されるということです。恐怖は現在にあり、不安は未来にあります。
不安はそれを生かし続けます。
不安は望ましくない感情ですが、不安はそれによって人類は現在に到達することができます。特に狩猟採集時代には、人々が現在よりもはるかに脆弱であったため、不安によって人々の警戒心が保たれ、世代の継続が確保されました。生き続けることが不安の主な機能です。不安障害を患う女性の割合は男性の約2倍です。したがって、女性の方が不安を感じやすいと言っても過言ではありません。男性は、この感情をあまり感じないため、より危険な行動をとります。おそらく、男性が経験することが少ない理由の 1 つは、比較的不安が少ないためです。
人はどのように心配しますか?
人間の脳には、感情脳として知られる大脳辺縁系と呼ばれる部分があります。ここには扁桃体があり、危険な場合には扁桃体が「戦うか逃げるか」の原理で働きます。憂慮すべき考えや刺激が頭に浮かんだとき、この部分が働き、交感神経系が働き、体内で警戒状況が始まります。このアラーム状態の目的は次のとおりです。人々を危険から守るために。不安な瞬間に交感神経系が活性化すると体内で何が起こるかを見てみましょう。
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心臓はより速く血液を送り出します。
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瞳孔が開きます。このようにして、瞳孔はより多くの光を受け取り、視力が向上します。
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唾液腺の働きが低下するため、ストレスを感じているとき、たとえば授乳中などに水を頻繁に飲む必要があります。
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肺の働きが速くなります。体はより多くの酸素を受け取り、燃焼のために組織に酸素が送られます。
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肝臓のブドウ糖分泌が加速します。目的は、体により多くのエネルギーを供給することです。
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副腎はアドレナリンとエネルギー爆発を生成し、体内にエネルギーの爆発を引き起こします。 ノルアドレナリンというホルモンが分泌され始めます。
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胃腸管での食物の消化が遅くなります。消化に使用されるエネルギーがさまざまな領域に転送されるためです。
システムは自律的に機能して生命を維持します。しかし、不安障害のある人の場合、問題のアラームは実際には危険がないときに作動します。つまり、それは誤ったアラームです。
不安障害とは何ですか?
不安という感情は、実際には私たち全員の中に存在する感情です。しかし、不安障害は一部の人だけが経験する症状であり、不安障害にはさまざまな種類があります。世間で不安症または悲観的として知られている人は、実際には全般性不安障害の人です。
誰もが不安を抱えている場合、それが不安障害であることをどのように見分ければよいでしょうか?
機能不全が少なくとも 6 か月間続く場合。言い換えれば、社会的、人間関係、仕事、教育などの分野での不安により、しなければならない状況ややりたい状況、または避けたい状況を行うことが困難な場合、それは不安障害であることを意味します。たとえば、全般性不安障害の人は、学校に行っている間に何か悪いことが起こると考えて学校に行かなくなる可能性があります。また、社交不安障害の人は、職場でしなければならないプレゼンテーションを行わないことを言い訳にして、それを回避することがあります。
主な兆候は、日常生活の機能が損なわれ、回避につながることです。この主題についてさらに詳しく知りたい場合は、DSM V 不安障害の診断基準を確認してください。
不安障害の種類は何ですか?
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全般性不安障害
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社交不安障害
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強迫性障害
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恐怖症 (広場恐怖症、閉所恐怖症など)
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パニック障害
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選択性言語障害
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分離不安障害、
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健康上の問題による不安障害
どのような不安障害であっても、不安を感じたときの症状は互いに似ています。その人が心配している状況が異なるだけです。
不安障害の症状 私は何ですか？
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動悸
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落ち着きのなさ
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体の痛み
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吐き気
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発汗、ほてり
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胃の緊張筋肉
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注意力の散漫
不安障害を持つ人の思考と行動
不確実性をできるだけ避ける
不安障害の人にとって、不安が引き起こされる瞬間は不確かで不安な瞬間であり、未来には常に不確実性が含まれています。このため、これらの人々は一般的に、自分が知っていることをしたり、知っている場所に行ったりする傾向があります。心理療法セッションで不安とは何か、それがどのように作用するかを説明されたとき、自分の体で何が起こっているのかを知ることで、ある程度の安心感が得られます。まさにこれがこの記事を書く私の動機です。あなたが今何を経験しているのか、そしてあなたは一人ではないということを知ってほしいのです。
破滅的思考の持ち主
どんな状況がその人の不安を引き起こすものであれ、最悪のシナリオ、または壊滅的なシナリオが常に存在します。不安障害を持つ人の考えの例を見てみましょう。
病気不安のある人 「私の頭痛は間違いなく脳腫瘍によるものです」 「私の痛みは決して消えることはなく、悪化するでしょう。」私は死ぬでしょう」
社会 不安を抱えている人は、「群衆の前で話すと恥をかかされるだろう」と言い、「もし私が公の場でこの質問をしたら、私は黙らないだろうし、彼らもそうするだろう」と言う。 「自分が心配していて、自分のことをネガティブに考えていることに気づいてください。」「知らない場所には近づかないほうがいいです。危険で安全ではない場所だからです。」 p>強迫性障害のある人「私の身に何か悪いことが起こるでしょう。」ここを掃除しないと愛する人たちを傷つけてしまう」
広場恐怖症の人は「橋で渋滞にはまってしまい、決して抜け出すことができない」
彼らは次のことに重点を置いています。最悪の場合
不安は最悪のシナリオでも安全を保ってくれます
ここでマーク・トウェインの言葉を付け加えたいと思います。「私はこれまで人生で多くの心配事がありましたが、そのほとんどは実際に起こったことですらないものです。」
彼らは過度に一般化する可能性がある
彼らが経験した状況は、決して過ぎ去ることはなく、常に続くように思えます。しかし、生理学的に交感神経系は常に活性状態を維持することができないため、不安発作はすべて終了する必要があります。不安障害も治療可能な症状です。
不安に苦しむ人の目を通して
他の誰も見たことのない危険が自分だけが見えていると想像してみてください。あなたは周囲の人たちにそのことを話しますが、誰もあなたの話が現実的だとは思っていません。彼らはあなたが誇張している、妄想している、あるいは嘘をついていると考えています。このようなすべてにもかかわらず、あなたが目の当たりにしている危険は、あなたにとって非常に現実的なものであるため、常にその危険に追われています。考えずにはいられません。たとえそのような危険は存在しないとわかっていても、依然として影響を受け、日常生活に戻ることができなくなります。外出したいか外出したくないかのような状況にあり、毎日のようにその悪影響を受けているとき、他人から「気にしないで、付き合いすぎだよ」などと言われると、理解できない孤独な気持ちになります。それはばかげているし、決して通用しないように思えるので、あなたはそれを他の人に話すのをやめ始めています。しかし、これは真実ではなく、不安障害は治療可能です。この点に関しては、最適なメンタルヘルス専門家に相談することが最善のステップとなります。
治療方法
認知行動療法はその 1 つです。心理療法における不安障害で使用される方法。この方法では、まず、不安障害がいつ、どのように始まったかを調査します。セッションが始まると、信頼関係も築かれます。そして、問題を理解した後、クライアントは自分が経験している状況がどのようなものであり、どのように見ているかを心理的に伝えられます。これには、開始理由と継続理由とともに、解決策に到達する方法に関する情報が含まれています。治療では、この部分を心理教育と呼びます。セッション間のクライアントへの行動ワーク ワークショップが開催され、セッションで話された内容を強化するように求められます。その後、溶液相に進みます。不安障害の治療におけるその他の心理療法には、EMDR やスキーマ療法があります。最後に、精神科薬も治療に使用できます。
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