最近、多くの人気のあるダイエット スタイルが登場しています。水ダイエットは、すぐに体重を減らし、体にデトックス効果をもたらしたい人に好まれる栄養計画ですが、考えられているほど有益ではなく、72 時間を超えてはなりません。
> では、水ダイエットはどのように行われるのでしょうか?
他の断食方法とは異なり、断水を行う特定の期間はありません。この断食を流動食と考えないことが重要です。水以外の飲食物は一切摂取しません。水の消費量は通常1日あたり2.5〜3リットルです。初めての場合は、体を慣れるために 3 ～ 4 日間の準備段階を適用できます。この段階では、通常どおり断食することも、各食事の量を減らして続行することもできます。
それは有益ですか、それとも有害ですか?
科学的な根拠はほとんどありません。水ダイエットに関する研究があります。ただし、非常に短期間であるため、健康上の問題のない人でも体内の解毒、細胞内の老廃物成分の洗浄、ストレスレベルの軽減などの効果が観察されています。
害について見てみると:
1.それをライフスタイルに変えることはできず、代謝に悪影響を及ぼします!
良い食事は生涯を通じて持続可能である必要があります。また、それを実践する人に健康的な食習慣を生み出すことも目的としています。この種のダイエットは一時的なものであるため、ダイエット終了後は急激に体重が戻ります。
2.脂肪ではなく水分が失われます!
残念ながら、水ダイエットを行った場合に減少する体重は、通常、脂肪量ではなく、水分の減少、炭水化物の減少、または筋肉量の減少の形になります。
3.日中のエネルギーが減り、免疫力が低下します!
塗布中は体内に栄養素が入らないため、体の免疫力が低下し、特に病気にかかるリスクが高まる可能性があります。冬の間に。
では、この食事法を絶対に実行すべきではない人は誰でしょうか?
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糖尿病の人
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痛風患者
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摂食障害のある人
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高齢者 子供、授乳中の人、妊娠中の女性にとっては非常に危険な可能性があるため、絶対に試してはいけません。
! ！さらに、仕事のスケジュールが忙しい人は、日中のエネルギー不足を引き起こすため、このタイプの食事は絶対にやめるべきです。
結果として;水ダイエットはライフスタイルにならず、永続的な体重減少を引き起こさず、科学的根拠がないため、お勧めしません。ただし、健康上の問題がなく、試してみたい場合は、使用後1日目からすぐに通常の食生活に切り替えると、非常に支障をきたす可能性があるため、避けてください。したがって、さまざまな液体とスムージーの形で軽く柔らかい食べ物を含む移行食を作成し、3日以内に通常の食事に戻すことができます。
健康な日々をお祈りします
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