皆さん、こんにちは。今週は、お腹周りの脂肪についてお話したいと思います。
見た目にも健康面でもリスクの高い、お腹周りの脂肪とは何を意味するのでしょうか。女性、男性、高齢者、若者、子供たち、すべての人が今日について不平を言ったり、苦しんでいますか? それはどのような形をしているのでしょうか? それを溶かすことは可能でしょうか?項目でまとめてみましょう。
1. 腹部脂肪、つまり腹部、腰、脚に蓄積された脂肪の方がはるかに危険です。
もちろんです。家族から受け継いだ遺伝的傾向や間違った食事などの要因により、腹部の過剰な体重や脂肪が発生する可能性があります。しかし、このテーマに関する研究を調べてみると、腹部の脂肪が心血管疾患、2 型糖尿病、心臓発作、慢性疾患のリスクを高めることが判明しました。
2.高脂肪食品を摂取すると、腹部の脂肪が増加します。
この情報は、部分的には真実ですが、部分的には誤りです。オリーブオイル、ヘーゼルナッツ、ピーナッツ、クルミなど、健康な脂肪と呼ばれる油性種子の摂取は、心血管疾患の予防に効果的だからです。一方で、トランス脂肪酸がお腹周りの脂肪の量を増やすことを示す研究もあります。トランス脂肪は、マーガリン、パティスリー製品、揚げ物、既製食品に含まれています。さらに、私たちが摂取する脂肪の総量は、年齢、性別、体重、身体活動、病気に応じて決定される必要があります。言い換えれば、カロリーが高く、脂肪の摂取量を超えて摂取されるすべての食品は、腹部に脂肪を引き起こす可能性があります。
3.ファストフードを食べると腹部に脂肪がつきます。
それは本当です。ファストフードスタイルの食べ物は、カロリー、脂肪含有量、脂肪量の多さの両方により、腹部に脂肪がつきます。
4.腹筋運動をしても腹部の脂肪は溶けません。
はい、腹筋運動は腹部の筋肉を強化するだけです。お腹の脂肪を溶かすには、有酸素運動、ウォーキング、ランニング、サイクリング、水泳などの運動をして、生活の中に余裕を作り、継続性を維持しましょう。栄養士に相談する トロール網で食事を整えましょう。
5.ソーダ、コーラなど腹部の脂肪の増加に効果的です。
炭酸飲料、コーラ、フルーツジュース、冷たいお茶などの酸性飲料には、多量の糖分が含まれているため、腹部の脂肪の原因となります。 .
6 .アルコールの摂取は腹部の脂肪を増加させます。
あらゆる種類のアルコールを摂取すると、カロリーが高いため、腹部や腰の周りに脂肪がつきます。アルコールが体内に摂取されると、肝臓は食べ物からのカロリーを燃やす代わりに、長時間アルコールを燃やそうとします。したがって、アルコールの摂取は、カロリーが高く、腹部の脂肪に直接影響するため、非常に有害です。
7.繊維ベースの食事は腹部の脂肪を減らすのに効果的です。
繊維ベースの食事は腹部の脂肪を減らすのに効果的です。食物繊維が豊富な食べ物は消化に時間がかかるため、満腹感が長く続かず、高カロリーの食べ物を食べることができなくなります。血糖値とコレステロールのバランスを保ちます。加工穀物の代わりに全粒穀物製品を摂取すると腰の脂肪が減るという研究結果があります。
8.男性は女性よりもお腹が大きいです。
この情報は正しいです。男性は性ホルモンの影響で女性よりもお腹に脂肪がつきやすいです。 40歳までの女性では、一般的にヒップと臀部の脂肪が多くなります。 40 歳を超えると、エストロゲン ホルモンの減少に伴って腹部の脂肪が増加します。
腹部の脂肪はほとんどの人に存在するため、またはさまざまな理由から無視される場合があります。しかし、腹部の脂肪はあらゆる心血管疾患の原因となります。また、心臓発作、アテローム性動脈硬化症、骨粗鬆症、アルツハイマー病、糖尿病、大腸がん、メタボリックシンドロームなどの慢性疾患の前兆でもあります。これらの人々は高いリスクにさらされています。したがって、これらの脂肪を急いで取り除き、適切な栄養プログラムと運動でお腹の脂肪を取り除きましょう。このとき、インターネットやメディアで出回っているお腹が溶けるレシピを信じずに、必ず栄養士の助けを借りて健康的な食事をとりましょう。覚えておいてください、それは毎日あなたにとってマイナスに作用するかもしれません。
Pa 昨日から始めたダイエットが継続して、健康的な一週間になることを願っています。
読み取り: 0
