寒い日から暑い日に移行すると、私たちの体は適応の過程にあります。一般に、この期間中は、疲労、頭痛、関節痛、睡眠や消化の問題、およびこれらによって引き起こされる精神的な低下が起こる可能性があります。もちろん、風邪や春アレルギーなどもあり、これが加わるとさらに大変な時期を迎える可能性もありますが、春は自然の目覚め、太陽との出会いを意味しますが、春は自然の目覚め、太陽との出会いを意味します。なぜこのような問題が発生するのでしょうか...?知っている病気や知らない病気がなければ、より快適に春の移行期を迎えることができます。
このような意味で、私たちはどのように体をサポートすればよいのでしょうか。 ?
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決して。食事を抜いてはいけません。必ず朝食から 1 日を始める必要があります。主食を大切にするのと同じくらい、おやつも提供する必要があります。これにより血糖値が維持され、日中の健康状態が保たれます。最も重要なことは、代謝が促進されることです。
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私たちは水をたくさん飲む必要があります。 1日あたり2〜2.5リットル...したがって、水は冬の後に私たちの自然なデトックスを提供します。朝食前にコップ 2 杯のお湯を飲むと、消化器系も刺激されます。カフェイン入りの飲み物、タバコ、アルコールの摂取は疲労を促進するので注意が必要です。できれば避けるべきです。
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私たちの免疫システムが強ければ、私たちの病気、アレルギー、その他の春症候群は抑制されます。強力な普遍的なシステムのためには、食品の多様性を増やす必要があります。特にビタミンCを豊富に含む食品を摂取する必要があります。スナックで果物を摂取したり、食事で生野菜や調理した野菜を無視したりしてはなりません。ミネラル豊富なドライフルーツを時々摂取することを忘れてはいけません。プレバイオティクス食品に注意を払い、必要に応じてプロバイオティクスのサポートを提供する必要があります。
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体内の鉄分が不足すると、すでに疲労を感じている人はさらにこのプロセスを経験することになります。難しい。したがって、特にこの時期には、欠乏症を補うために、必要に応じて鉄分のサポートを提供する必要があります。
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ビタミン D の観点から、毎日の屋外 (バルコニー) での少量の日光浴を開始する必要があります。
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毎日の炭水化物摂取量は適切な食品から摂取する必要があり、パンや黒小麦粉で作られた食品を選択する必要があります。単純な砂糖は使用しないでください。
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軽い食事を好み、脂肪を使用してください。 私たちは、夏の季節を快適に過ごすために、食物の消費を減らさなければなりません。
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肉類と乳製品群の適切かつバランスのとれた摂取を確保しなければなりません。
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>重量の問題により、あらゆる春の状況をさらにサポートできます。ダイエットやスポーツに良い時期が始まりました。体重管理のために今すぐ行動を起こさなければなりません。
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毎日の身体活動を増やすと、一日に活力が加わります。屋外の平坦な道路の散歩を始めるべきです。最初は 30 分から始めて、必要に応じて増やしていきます。
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そして睡眠…睡眠パターンと睡眠時間に注意を払う必要があります。遅く寝たり、寝すぎたり、寝すぎたりすると、一日が困難になります。
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