ビタミン D はホルモンですか? それともビタミンですか?
ビタミン D がホルモンなのかビタミンなのかについての議論はまだ続いています。実は、私たちはビタミンとして受け入れていますが、体内でも合成でき、血中の濃度に応じて合成量が増減することから、ホルモンとしての性質を持っていることがわかります。ホルモンであれビタミンDであれ、ビタミンDは私たちの体にとって恵みですが、欠乏すると多くの健康上の問題を引き起こす可能性があります。このため、ビタミン D レベルを測定し、必要に応じてサプリメントを摂取することが非常に重要です。
ビタミン D 欠乏症になりやすいのは誰ですか?
ビタミン D 欠乏症は、我が国だけでなく世界中で最も一般的な欠乏症の 1 つです。特に日光にさらされない国や肌の色が浅黒い人でより一般的です。日光への曝露量が減少するため、欠乏症は高齢者でより一般的になる可能性があります。欠乏症は、日焼け止めを使用している人、肝不全や腎不全の患者、肥満の人、クローン病やセリアック病などの吸収不良の人、ステロイド系薬剤を使用している人に発生する可能性が高くなります。
血中の通常のビタミン D。そのレベルはどれくらいですか?
血中の 25OH ビタミン D レベルは、ビタミン D のレベルを示すパラメータです。ステータス。
< 10 ng /ml – 重度の欠乏
10 ng/ml – 20ng/ml – 欠乏
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21 ng/ml – 29 ng/ml – 欠乏症
>30 ng/ml – 十分
>150 ng/ml – 有毒
ビタミン D 欠乏症の症状は何ですか?
広範囲にわたる骨や筋肉の痛み、骨の圧痛、筋力低下、歩行困難、バランスの崩れ、頻繁な骨折を経験した場合は、ビタミン D レベルをチェックしてください。測定すると役立ちます。
ビタミン D 欠乏症の原因は何ですか?
最新の研究では、ビタミン D 欠乏症が多くの病気を引き起こす可能性があることが示されています。統合失調症、うつ病、喘息、1 型糖尿病、多発性硬化症、変形性関節症、骨軟化症、くる病、および多くの種類の癌はビタミン D に関連している可能性があると考えられています。
ビタミンはどうですかD は合成されていますか?
ビタミン D は脂溶性ビタミンとみなされます。皮膚の約80～90％は紫外線にさらされています。 その光線のおかげで合成されます。 10% ～ 20% は食物から摂取されます。
日光を通じてビタミン D を合成するには、適切な条件を提供することが非常に重要です。
>• 皮膚は直射日光にさらされる必要があり、窓やガラスの後ろにいるとビタミン D が合成されません。
• より多くの成分を含むボディ クリーム8 つ以上の要因がビタミン D の合成を妨げます。
• 天頂角は、太陽光線が地表に到達する特別な角度であり、ビタミン D の合成に必要です。 .
• 我が国のビタミン D 合成は 5 月から 11 月の間に行われます。
•適切なビーム角度の場合、時間は 10:00 ～ 5:00 です。
どの食品にビタミン D が含まれていますか?
脂の多い魚ビタミンDを含む食品には、サケ、マグロ、イワシ、卵、レバーなどがあります。しかし、これらはいずれも豊富なリソースではありません。つまり、毎日の栄養補給でビタミンD欠乏症を解消するのは非常に難しいのです。海外では乳製品にビタミン D を強化することが行われていますが、我が国では現在、これは義務付けられていません。
どのくらいの量のビタミン D を摂取すべきですか?
世界保健機関は、血中のビタミン D レベルに関係なく、成人のビタミン D 摂取量を 1 日あたり 400 ～ 800 IU と推奨しています。不足または欠乏の場合は、医師の監督の下で用量を増やすことができます。
赤ちゃんのビタミン D 補給はどのようにすべきですか?
世界保健機関は、成人に対するビタミン D の補給を推奨しており、ビタミン D レベルにかかわらず、1 日あたり 400 ～ 800 IU のビタミン D を推奨しています。不足または欠乏の場合は、医師の監督の下で用量を増やすことができます。
妊娠中および授乳中の母親はビタミン D をどのくらい摂取すべきですか?
妊娠中および授乳中の母親は、母親のビタミン D を監視する必要があります。妊娠中のビタミンD欠乏は、妊娠高血圧症や帝王切開のリスクを高める可能性があります。妊娠中および授乳中の母親は、1 日あたり少なくとも 1,000 IU のビタミン D サプリメントを摂取する必要があります。
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