健康的な食事に気を付けている人にとって、休暇は悪夢です。私はダイエット中ですが、近所の人たちとのゴールデンデー、友人との集まり、誕生日パーティーなどの日常の社会活動で逃避した結果、ダイエットが中断され、再び始めることができなくなりました。
ダイエット社会環境から距離を置いて一律のリストに固執するという意味ではありません。重要なことは、健康的な食事リストを生活に組み込み、あらゆる環境でどの食品をどのくらい食べるべきかを知ることです。とても素敵な友人たちと集まって食べ過ぎたかもしれませんし、週末に家族と美味しい朝食を食べたかもしれません。ダイエット中だからと言ってその日を台無しにしたり、相手に迷惑をかけたりしないように、今この瞬間を常に楽しみましょう。大切なのは、その瞬間に何を食べたかではなく、その後に見せる行動です。そう、1食、あるいは1日がたくさんのチートとともに過ぎていきましたが、そのチートはそこに残りました。次の食事や次の日には魚が無駄になってしまう、「ダメだ、これも食べよう、どうなる？」と言うと、浮気しても太らない、そんな浮気を毎日繰り返して、あなたのこの態度はあなたを太らせます。
健康的な食事、または一般的な用語でのダイエットとは、お腹が空いたり、好きな食べ物が食べられないことを意味するものではありません。ご褒美を食べると代謝が驚くほど良くなり、さらに体重が減る場合もあります。ダイエット心理学に基づいて、好きな食べ物をすべて避けても体重は減りません。逆に、心理的なプレッシャーにさらされているために体重が増加し、ダイエットにうんざりしてやめてしまう原因になります。失った食事を補うためには、野菜中心の食事をとり、次の食事でノンオイルのサラダをたくさん食べるのが最善の選択です。頻繁ではありませんが、その後の代償を知りながら休暇を過ごすのは楽しいものです。
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