親愛なる患者の皆様、こんにちは。
今日は、社会で非常に一般的な首の問題について、役立つと思われる情報をいくつか提供したいと思います。
研究によると、私たちの 85% は人生で少なくとも一度は首に問題を抱えているそうです。どちらかというと、彼は首に問題を抱えているでしょう。では、なぜ首の問題がこれほど頻繁に起こるのでしょうか?
首の位置を考えると、頭蓋骨、つまり頭の部分は上部にあります。頭をさまざまな方向に動かすにはいくつかの筋肉が必要ですが、これらの筋肉は首の部分にあります。私たちが 1 日にどれだけ頭を動かすかを考えると、首の痛みの最も重要な原因の 1 つは、実際には首の筋肉を使いすぎることです。
首の痛みが非常に一般的であるもう 1 つの重要な理由は、首の筋肉が非常に表面的なものであることです。この状況をよりわかりやすく説明すると、頭を左右または他の方向に動かすたびに、首の筋肉にベクトルの負荷がかかります。私たちの首の筋肉は他の筋肉群よりも表面的なため、体の他の部分よりもこれらのベクトルの力の影響を大きく受けます。実はこれが、肩こりよりも肩こりの方が多い理由なのです。
一般的に痛みの原因を説明する際、私たち医師は痛みの原因を２つに分類することが多いです。その 1 つは修正可能な危険因子です。もう 1 つは変更できないリスク要因です。
上で要約した 2 つの理由を考慮すると、それらを変更することは不可能と思われます。今から何を変えられるか見てみましょう。それでは、首の痛みに注意を払っていれば、なぜ痛みが軽減されるのか、その理由についてお話しましょう。
すべての痛みには主な理由がいくつかあると思います。首の痛みだけではありません。幸いなことに、これらの理由の発生を防ぐことは完全に私たちの手の中にあるということです。したがって、このような状況が起こらないよう注意すれば、痛みを経験する可能性はかなり低くなります。
これらの理由は次のとおりです。
-寒い
- 突然の逆の動きをする
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-ストレス
私が述べたこれらの理由について疑問があるかもしれません。 友達にもっと情報を伝えたいです。
寒さとストレスが痛みの訴えを引き起こすメカニズムは、実際には非常によく似ています。どちらも血管収縮、つまり筋肉の収縮を引き起こします。もっと簡単な言葉で言うと、筋肉を水と考えてください。寒さとストレスにより、この水は氷に変わります。これにより、首の筋肉が正常な位置を失い、短縮します。この首の筋肉の短縮により、首のカーブ (頸部前弯) が正常であるべきようにより真っ直ぐになります。実際、これはまさに私たちが首の平坦化と呼んでいるもので、私たち医師からよく聞かれます。
さらに、ストレスは一般に体全体の緊張を引き起こします。私たち自身をさらに緊張させます。このような状況になるのは、ストレスがかかるとアドレナリンなどのホルモンが過剰に分泌されるためです。ストレス時に分泌されるこれらのホルモンは、痛みだけでなく他の多くの病気を引き起こします。
突然、逆方向の動きをすると、首の筋肉に通常よりも大きな負荷と緊張がかかり、首の痛みを引き起こします。
患者の皆さんのために、この記事で伝えたいトピックを要約してみましょう。
首の痛みを避けるために考慮すべきこと:
1- 首の部分をできるだけ暖かく保つようにしてください。
2- 寒さを避けてください。
3- 突然の逆方向の動きを避けるように注意してください
4- 生活の中のストレス要因を減らすようにしてください。
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