レモン水は健康に有益ですか?それとも効果がないのでしょうか？科学的な内容が何を示しているか見てみましょう!
残念ながら、レモン水の健康上の利点を示す研究は、明確な結論に達するには不十分です。ただし、レモンと水の利点については、別個の研究が多数あります。
1.水分補給を促進
水は 1 kg あたり少なくとも 30 ml 必要で、水分補給に最適な飲み物です。ただし、水の味が苦手な人もいるので水の使用量はかなり少なく、この時点では水の味を高めるちょっとした工夫が必要です。この中でレモンが最適です。
2.ビタミン C の優れた供給源です。
レモンなどの柑橘類には、有害なラジカルから細胞を保護する主要な抗酸化物質であるビタミン C が非常に豊富に含まれています。心血管疾患や脳卒中のリスクを軽減する効果があります。さらに、血圧を下げる効果もあります。このため、血圧が高い人や薬を服用している人は、レモン水を摂取する際には注意する必要があります。
3. 減量をサポート
研究 研究により、レモンに含まれるポリフェノール抗酸化物質が、肥満を誘発するために過剰に餌を与えられたマウスの体重増加を大幅に減少させることが示されています。抗酸化化合物はまた、2 型糖尿病発症の 2 つの主要な要因である血糖値への悪影響を軽減し、インスリン抵抗性を改善しました。
4.肌の質を改善
レモンに含まれるビタミン C は、肌のしわ、肌の老化、日焼けによるダメージを防ぎます。水が肌をどのように改善するかについては議論の余地がありますが、確かなことが 1 つあります。肌の水分が失われると乾燥し、シワができやすい構造になってしまいます。
5.消化を助ける
便秘を防ぐために、朝に下剤としてレモン汁を飲む人もいます。起床時に温かいまたは熱いレモン水を飲むことで、消化器系を刺激することもできます。
6.息を爽やかにする
ニンニクやその他の強い臭いを消すために、手にレモンをこすりつけたことがありますか?同じ民間療法は、ニンニク、玉ねぎ、魚などの臭いの強い食事を食べることによって引き起こされる口臭にも適用できます。レモン汁は唾液を刺激することで口の渇きを防ぎ、その結果細菌による悪臭の発生を軽減します。
7.腎臓結石の予防に役立ちます
レモンに含まれるクエン酸は腎臓結石の予防に役立ちます。クエン酸の成分であるクエン酸塩は、逆説的に尿の酸性を弱め、小さな結石を砕くことさえあります。レモン汁を飲むと、クエン酸塩だけでなく、結石の予防や除去に必要な水も摂取できます。
レモン水の作り方
レモン水の健康上の利点を確認するには、定期的にレモン水を飲み、カップの中にレモンのスライスを 1 枚以上入れる必要があります。
* まず、最初のルールは次のとおりです。新鮮なレモン汁を使用してください
*2-2 レモン半分を 5 リットルの温水に絞ることができます
*風味と健康をさらに高めるために、ミントの葉を数枚加えることもできます。新生姜のスライスとシナモンスティック 1 本
レモン汁の副作用
レモン汁は一般的に安全ですが、いくつかの副作用が発生する可能性があります。知っておいてください。レモンにはクエン酸が含まれており、歯のエナメル質を侵食します。リスクを軽減するには、ストローでレモン汁を飲み、きれいな水で口をすすぐことができます。胸やけに関しては、レモン汁は両方の効果があります。クエン酸は胸やけを引き起こす人もいますが、レモン汁がアルカリ性になって消化の際の酸性度が低下するため、胸やけが軽減される人もいます。この場合、試して自分自身をテストする必要があります。
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