気候が暖かくなるにつれて体内のエネルギーの増加を経験する人もいますが、ほとんどの人にとって、春は季節の変わり目であるため、脱力感、疲労感、頭痛、絶え間ない眠気などの症状を引き起こす可能性があります。それで、あなたはこれらの絶え間ない苦情を取り除きたいですか？これらの食べ物はあなただけのものです。
- 季節の野菜。
ほうれん草、パセリ、ディル、ルッコラ、アスパラガス... 野菜はカロリーの点で私たちを幸せにしてくれますが、ビタミンや栄養素のおかげで 1 日の摂取量のほとんどを満たします。それらに含まれるミネラル。さらに、浮腫を和らげる効果のある緑の植物は、体の周期的な変化の際に発生するむくみにも役立ちます。春には旬の野菜を朝食やサラダの主役にしましょう。
- オートミール;
オートミールは、水溶性繊維と不溶性繊維の両方を含む食品です。可溶性食物繊維の含有量が多いため、満腹感が長く持続し、高いエネルギーを与えます。季節のフルーツやシナモンを牛乳やヨーグルトと混ぜて朝食やおやつにお召し上がりいただけます。
- 油糧種子;
クルミ、アーモンド、ヘーゼルナッツなどの油糧種子には、ビタミン E と葉酸が豊富に含まれています。ビタミンEは強力な抗酸化物質の供給源であるため、定期的な移行には不可欠であると言えます。同時に、油糧種子は油含有量が高いため、エネルギー密度が高くなります。脂肪摂取は体重管理に重要であるため、脂肪種子の摂取量に注意を払う必要があります。
- 牛乳および乳製品。
特に、消化器系の問題にさらされやすい春の季節には、プロバイオティクスを含むヨーグルトが役立つと言えます。個人の体重増加は、消化器系の問題や不均衡な栄養によって引き起こされる可能性があります。そのため、毎日の牛乳や乳製品の摂取量のバランスを保つ必要があります。また、血糖値のバランスを整えるため、満腹感を長時間維持するのにも役立ちます。
- 季節のフルーツ。
果物は水分の必要量の一部を満たし、食物繊維が豊富に含まれているため満腹感も得られます。果物と一緒に 覚えておくべき関連点は次のとおりです。 「果糖」 と呼ばれる糖分が含まれているため、量のバランスをとる必要があります。
- この時期に忘れてはいけないことどの時代もそうですが、最も重要なポイントは飲料水です。毎日十分な水を飲むと、体が毒素から浄化され、再生特性が得られます。また、腸の怠惰、筋肉のけいれん、体液の損失によって生じる疲労などの症状も解消されます。
- 綿の衣類は、発汗代謝のバランスをとる要素となります。これにより、私たちの体がサポートされます。
- 定期的に運動するようにしてください。運動すると体の作業速度が上がります。こうすることで、より健康になり、より幸せに感じられるでしょう。
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