骨折も予防できます
骨粗鬆症は、骨強度の低下によって発生する骨格系の疾患であり、骨折のリスクが高まります。骨の強さ。骨密度と骨の質の組み合わせを反映します。骨量が低いと、骨の脆弱性が増大し、骨の微細構造が劣化し、骨折のリスクが高まります。骨粗鬆症および骨粗鬆症関連骨折の危険因子を特定することで、高リスクの人を特定できるため、修正可能な危険因子を管理することで骨折を予防できます。
骨吸収は脊椎や手首で最もよく見られます。
多くの代謝性骨疾患に伴う症状として痛みが発生します。長い間、骨粗鬆症の最初の症状は骨折であると考えられていましたが、顕微鏡レベルで発生し、人間の目では証明できない「微小骨折」という概念が確立されて、骨粗鬆症は慢性の痛みを伴う疾患のリストに追加されました。放射線学的方法。骨粗鬆症における骨折は、脊椎、手首、股関節の領域で最もよく見られます。これらの骨折は、軽い転倒や衝撃の後に発生する可能性があります。骨粗鬆症患者に起こる身長の低下も、この病気を定義する上で重要な役割を果たします。
定期的な運動と特別な栄養プログラムが非常に重要です
骨粗鬆症患者は深刻な身体的苦痛に苦しんでいます。彼らは症状だけでなくセルフケアも困難であり、日常生活活動や社会生活への参加に困難を抱えています。人生の初期段階で起こるピーク骨量を決定する最も効果的な要因は、その人の遺伝的構造です。したがって、骨粗鬆症の家族歴があるとリスクが高まります。栄養に加えて、早期に骨粗鬆症が発生する他の危険因子には、不十分な身体活動、低体重、ホルモン障害、およびさまざまな薬物療法が含まれます。カルシウム、ビタミン D、およびフッ化物、リン、亜鉛などの他の元素の摂取も、骨の形成に重要な役割を果たします。研究によると、身体活動と運動は骨量の減少を軽減し、骨量を増加させることが示されています。身体活動に強い 技術的な負荷と抵抗力のある運動は、骨の強化に最も効果的な運動です。
十分な量のタンパク質、果物、野菜を摂取する
タンパク質は骨重量の約 3 分の 2 を占め、骨の強度を維持するために必要です。骨の微細構造の形成。骨の形成を促進するホルモンや成長因子の生成を確実にするために、食事から適切なタンパク質を摂取する必要があります。これは、タンパク質摂取が不十分な高齢患者にとって特に重要です。しかし、どの年齢においても、食事から摂取する酸とアルカリの総負荷は、特にカルシウムが不十分な人ではカルシウムの排泄に影響を与えます。したがって、タンパク質、果物、野菜からなるバランスの取れた食事は、骨の代謝に有益です。
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