最近世界に影響を及ぼしている新型コロナウイルス感染症の流行により、私たち一人ひとりが不安を感じています。私たちの生活は元に戻るだろうか、愛する人たちに何か起こるだろうか、この状況から抜け出すことができるだろうか、仕事はできるだろうか、子どもたちの学校はどうなるのだろうか...これにより、私たちは不安、憂鬱、心配などの感情に陥ります。それでは、私たちの心を占めるすべての否定的なものに対して私たちが抱く恐怖の原因は、純粋な「不安」なのでしょうか?
不安とは、恐ろしいまたは脅威的な状況に対する人の心理的および身体的反応です。すべての人は、人生のある時点でこれらの症状のいくつかを経験します。これらの症状が生活に重大な影響を及ぼし、日常生活に支障をきたし始めた場合、それは障害になったことを意味します。恐怖、パニック、落ち着きのなさ、無力感などの精神的症状。他にも動悸、脱力感、息切れ、腹痛、発汗などの多くの生理学的症状があります。しかし、不安は私たちの生活の自然な部分です。試験の準備をしているとき、仕事に取り組もうとしているとき、あるいは健康、家族、家庭生活に関する問題について考えているときに、これらの症状が現れることがあります。この場合、私たちが置かれている状況で現れるすべての症状が、不安が不快のレベルに達していることを示しているわけではないと言えます。
自分の生活について不確実性を感じると、ストレス ホルモンが増加します。増加し、神経の制御が低下する可能性があります。さらに、家でやらなければならない仕事に集中できなかったり、記憶障害を抱えたりすることもあります。私たちは、ストレスの瞬間から逃れるために使用する感情的な食事と呼ばれる防御メカニズムとして、お腹が空いていなくても食事をしている可能性があります。ただし、これらのフォーメーションはすべてこの時期では正常です。
それでは、どうすればいいのでしょうか？まず第一に、私たちが置かれている状況によって引き起こされる不安は、ある程度は正常であることを受け入れなければなりません。重要なことは、過剰摂取を避け、可能な限り衛生に気を配ることです。私たちは、自分の中にあるストレスが原因で 5 分ごとに手を洗わなくなるのを防ぎ、必要な条件を満たしていることを確認して日常生活を続けなければなりません。恐怖や不安によって引き起こされるいくつかの生理学的影響 暑さをしのぐために、自宅に自分たちだけの社交的な趣味の場を作り、楽しいことに集中することができます。スポーツをしたり、絵を描いたり、瞑想したり、テストされていないレシピを試したり、延期されたタスクを完了したり...閉じ込められていると感じる代わりに。この時期を、やりたいけどできないことをたくさんやるチャンスだと捉えることができれば、不安は克服できるでしょう。
それを忘れてはなりません。人の薬はまず自分自身です。本当の自分に到達し、新しい発見をすることができます。この時間を有効に活用するのに遅すぎるということはありません。
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