私たちは皆、新型コロナウイルス感染症のパンデミックにより困難な時期を経験しています。多くの国に続いて、トルコでも感染者数と死者数が増加し始めた。これは予見された状況でしたが、このようなことが起こっているという事実は、私たち全員を深く悲しみ、心配させています。私たちはこの感染症をできるだけ早く克服して通常の生活に戻りたいと考えていますが、すぐにはそうなるわけではないようです。
調査によると、社会の約 60% ～ 70% が感染の可能性があるとのことです。このウイルスに感染してしまいます。 しかし、私たちのほとんどはこれを黙って乗り越え、免疫を獲得し、社会としてより強くこの流行から立ち直ることができます。
しかし、何よりもこれは非常に重要です。この感染症から人類が受け取るべきメッセージは次のとおりです。私たち自身の健康、環境との関係、自然との関係を見直すことです。
高齢者、慢性疾患のある人病気、喫煙者... 言い換えれば、 リスクグループに属する人々すべての国民が社会的隔離、個人衛生などの保健省のすべての警告を考慮し、実行する必要があることを繰り返し言う価値があります。なぜなら、感染の制御は現在の医療システムにとって非常に重要だからです。感染しない、または感染するのをできるだけ遅くすることで、誰もが確実に医療サービスの恩恵を受けることができます。逆の状況では、誰もが病院に行きますが、医療サービスの恩恵を受ける人は誰もいません。
強い免疫システムを持つことの重要性は、私たちの健康にとって、ひいては私たちの生活にとっても重要です。このパンデミックで再び証明されました。強力な免疫システムの重要な要素は次のとおりです。
適切な水分摂取、
質の高い睡眠、
p> >ストレスのない生活 (ストレスは免疫システムに悪影響を及ぼします)
体を動かす (たとえリンパドレナージと血液循環のために自宅で簡単な運動を行うことができます）
機能性栄養学。
この記事では、特に機能性栄養の詳細。
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この過程で雪が降り、体に負担がかかり、体内で炎症が起こります。 肺を疲れさせる砂糖、穀物食品、炭水化物食品、牛乳や乳製品を過剰に摂取すべきではありません。
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高品質の野菜を摂取する必要があります。 (ここで言う品質とは、季節の、できれば有機野菜を選び、調理中にその栄養価を保つことです)
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糖分が多すぎない果物 ( 1 日 1 ～ 2 回）食事以外で摂取してください。
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ミトコンドリアに栄養を与えるオリーブ、オリーブオイル、卵などの製品は、より頻繁に摂取できます。
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ブラッククミンオイル、ココナッツオイル、亜麻仁油などのオイルを使用できます。特にブラッククミンは優れた抗酸化物質です。この期間中、私たちの免疫システムをサポートします。
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ハーブティーはこの期間中に飲むことができます。たとえば、緑茶には抗酸化作用がありますが、レモンバームティーは、疲れて緊張しているこの時期に私たちをリラックスさせてくれます。
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メラトニンのサプリメントは、次のような人に使用できます。睡眠に問題がある。
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亜鉛、マグネシウム、ビタミン C、オメガ 3 の値が不足している場合は、この期間中にサプリメントで補うことができます。
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ラクトフェリン、エキナセア、クルクミンのサプリメントは、医師の監督下で摂取することができます (!)。
上で説明した最初の 4 項目は、誰もが従うことができる基本的な栄養上の推奨事項です。ただし、ご存知のとおり、 健康と治療は個人ごとに異なるため、機能性栄養プログラムも個別に計画する必要があります。あなたの健康状態は総合的な観点から専門家によって分析されるべきであり、この分析に従って欠陥は排除されるべきです。
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