今年の気温は季節の基準を上回っています...冬の終わり...年が明けて降水量は増加しています...曇りの天気は1週間以上続きます...イスタンブールを傘の墓場に変えた嵐...私の周りの多くの人たちと同じように、この季節の変化は私にも影響を与えました。そして今日は非常に話題になっているトピックについて書くことにしました。冬季うつ病として広く知られている季節性感情障害...1984 年にローゼンタールらによって初めてそのように命名され、1987 年に精神障害の診断と統計マニュアル (DSM) に発表されました。大うつ病性障害のサブタイプである季節性感情障害は、2 年連続の冬季にうつ病を経験し、夏にはうつ病の症状が現れない人によって定義されます。これは、2 つの冬シーズンが続けて悲しい気分だった場合、または普段行っている活動を楽しめなくなった場合、つまり Netflix を見て家から出なかった場合を意味します。過食し始めて常に眠っている場合は、社交的でない、またはそのためのエネルギーがない。夏に水泳中にこれらのいずれも経験しない場合は、冬季うつ病に苦しんでいる可能性もあります。
それでは、季節性感情障害の診断基準は何でしょうか?
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過食、食欲の増加
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以前は楽しめたことが楽しめなくなる
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悲しい気分
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過度の眠気および眠気傾向
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エネルギーの喪失
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社会的引きこもり
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疲労、衰弱
DSM-V によれば、診断を受け、診断されるためには、その人は 2 年間、一定期間、特定の症状を示すことが予想されます。
「10 人中 3 人が季節の悪影響を受けています」
This うつ病の原因は何ですか?
ローゼンタールと研究者によると、冬への移行と毎日の日光曝露量の減少により、睡眠を司るホルモンであるメラトニンが放出されるそうです。 、が発生します。 � が増加すると、個人は眠気の増加とエネルギーの低下を経験します。同時に、家族歴におけるうつ病の診断、その人の社会生活、およびその人がさらされているストレスのレベルを無視すべきではありません。
季節性うつ病から身を守るには..
できるだけ日光の恩恵を受けましょう。
家や職場環境を適切に照らし、換気します。
定期的に運動しましょう。
睡眠パターンを維持するように努めてください。
健康的でバランスの取れた食事をとりましょう。炭水化物と砂糖の摂取を管理しましょう。
生活に参加しましょう。
これらの対策がすべて自分にとって十分ではなく、必要だと思う場合は、心理カウンセリング サービス。忘れずに予約してください。
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