今日は、出産したばかりの人がよく経験する 2 つの状況、マタニティ ブルーと産後うつ病についてお話します。これら 2 つの状態は症状の点では似ていますが、実際には互いに大きく異なります。
マザーズブルー
考えてみましょう: あなたは出産したばかりか、妊娠しています。 。あなたには多くの疑問符や懸念事項があり、親しい人にさえ明らかにしたくないのかもしれません。あなたは間違いを犯すことを恐れています。もし彼らがあなたを悪い母親だと呼んだらどうしますか？母親としての冒険に失敗したらどうなるでしょうか？まず第一に、生まれたばかりの赤ちゃんが人生について徐々に学んでいくのと同じように、母親になることは赤ちゃんと一緒に経験する学習プロセスであると考える必要があります。彼がこの世界に対して異質であるのと同じように、あなたもこの新しい役割に対して異質です。 「失敗」のような概念は、母親であることとは何の関係もありません。ストレスや恐怖、時にはためらいを感じても、あなたは「悪い母親」にはなりません。むしろ、赤ちゃんと一緒に学び、より強くなれる人になります。
赤ちゃんの誕生は素晴らしいことではありますが、ストレスの多い経験です。睡眠障害、新たな責任、個人の時間やセルフケアの制限の後に感情が混乱するのは正常であり、予想されます。生後数週間はこのように感じるかもしれません。泣き続けたり、息が詰まるような感じがしたり、以前よりも感情的で敏感になったりすることは「マザーフッドブルー」と呼ばれ、多くの同僚も同様に経験します。マタニティブルーは、産後うつ病に比べて、移行期間が短く穏やかです。
産後うつ病についてはどうですか?
産後うつ病は、マザーブルーに比べて危険な状態であり、決して先延ばしすべきではありません。症状は似ていますが、これら 2 つの異なる状態を区別するには次の点に注意する必要があります。症状の持続期間と生存願望の変化。
次の場合。
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あなた自身、あなたのパートナー、および/または相手に対して有害な行動、態度、考えがある場合。新生児（自殺未遂や自殺願望など）
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赤ちゃんと絆を結ぶことができないと感じる場合は、
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自分には価値がなく、抑圧されていると感じているなら、
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母親になったことを激しく後悔しているなら、あなたは産後鬱を患っている可能性が高いです。
あなたとあなたの家族の両方にとって、時間を無駄にすることなく専門家の助けを求めることが非常に重要です。
出産したばかりのすべての女性がこれを経験しますか?問題？いいえ。ただし、この状況の一因となる特定のリスク要因があります。出産後、女性の生理学的安定はすべて解消されます。妊娠中の身体的、生理学的、そしてもちろん感情的な変化がこの状況を引き起こします。その人の過去世の経験、母親としての図式、心理的および精神医学的病歴は、リスクに寄与する他の要因の一つです。
何ができるでしょうか?
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自分の気持ちを独り占めしないでください。評価されることを恐れずに、共有し、伝えてください。
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参加者になりましょう!他の新しい母親たちと連絡を取り合いましょう。あなたは一人ではないことを知ってください。
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家事をスキップしましょう。しばらく家事を手放し、自分の時間にあてましょう。散歩したり、瞑想したり、本を読んだり、好きなことをしてください。
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日光を上手に活用しましょう。日光がうつ病にいかに良いかを今では誰もが知っています。ビタミン D は、ネガティブな気分と戦うのに最適です。
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専門家のサポートを受けてください。心理学者や精神科医に診てもらうと気分が良くなります。婦人科医にも相談してください。ホルモン変化に対するホルモンサポートを推奨し、そのプロセスを助けることができます。
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簡単なエクササイズを行ってください。負担にならない運動の時間を作りましょう。スポーツは憂鬱な気分を改善する要因の 1 つです。
サポートを受けましょう!家族、配偶者、またはプロのベビーシッターのサポートを受けてください。
まず気分が良くなる必要があります。忘れないで;幸せな母親は幸せな子供たちを意味します。
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