テストに対する不安はすべての生徒によく見られます。この不安は、試験後に得られる成績や得られるもの、失うものを考えると増大します。親として彼にできる最大のサポートは、試験や成績では何も終わらない、と伝えることです。ちなみに、「リラックスして」と言うだけでは不十分です。彼が試験中もっと快適に過ごせるようにするには、彼がより前向きに考え、より快適に感じられるようにするいくつかのテクニックを教える必要があります。これを学び、習慣にすると、短期間でより快適に、より不安なく試験を受けることができます。これらの戦略には次のようなものがあります。
「彼らの不安な考えは何ですか?」お子様に教えてください。
まず、お子様が心配している考えが何であるかを知ることで、お子様は自分の懸念をよりよく認識できるようになり、保護者もより適切にサポートできるようになります。
たとえば、彼が心配になったときは、次の質問をしてみましょう。
あなたは今何を考えていますか?
何が心配ですか?
あなたが考える最悪のことは何ですか?どうなるでしょうか
これらの質問に対して、お子さんの答えは「落ちると思います」「試験には受からないと思います」などです。みたいなものかもしれない。実は、このように考えたからといって試験で悪い点が取れるわけではありません。しかし、この信念により、子供は状況を非現実的な否定的な視点から見るようになり、パフォーマンスに悪影響を及ぼします。
お子様に「もっと建設的な会話をする」ように教えてください。
状況に直面したとき、どのように反応するかを決めるのは態度と信念です。したがって、お子様の試験に関する否定的な「話」は、お子様の不安を増大させます。彼に自分の考えをあなたと共有してもらい、それをより前向きな文章や視点に置き換えてもらいます。試験についてポジティブなスピーチをすると、自信が高まり、不安が軽減されます。
例:
ネガティブなスピーチ。何をやっても、私はこのテストに合格しません。あなたはすべての内容を勉強しました。試験では最善を尽くすと確信しています。
否定的なスピーチ。数学が苦手なのになぜわざわざ
肯定的なのです。 スピーチ。試験ではこれまでに学んだ情報を最大限に活用できると確信しています。
否定的なスピーチ。成績が悪ければ終わりです
ポジティブなスピーチ。ハニー、この試験は成功を測る単なる手段です。
否定的な発言。決して間違いを犯してはいけない
前向きなスピーチ。間違いはどの試験でも起こりますが、間違いから多くのことを学びます。
否定的なスピーチ。私が試験に落ちたとしましょう。それで、何が起こるのでしょうか？どうすればいいですか?
前向きな会話。もちろん、このようなことが起こることは非常に悲しいことです。しかし、それは世界の終わりではありません。次回は、もう少し頑張って、間違いをやり直して、より良い成績を収めることができます。
お子様に「身体的にリラックスする」ように教えてください。
身体的にリラックスする不安を軽減し、パフォーマンスの向上などの効果がよく知られています。お子様がリラックスして試験を受けやすくなるようにサポートすることもできます。
この演習を一緒に行ってください。快適な椅子に一緒に座ってください。体の緊張している部分を見つけて、最初に締めてから緩めます。たとえば…
まず腕から始めましょう… 次に、腕、肩、上腕二頭筋を締めます。絞り続けて (10 まで数えて)、今度は手を放すことができます。すべての緊張を手放し、あたかも液体が流れるように腕からすべての緊張を解き放ちます。すべてを手放してください、すべての緊張が流れ去ります。腕を置く場所（または椅子）を感じて、腕が重くなっていることに気づいてください…どんどん重くなっているのを感じてください…
腕が重くて快適です…快適で重くて暖かい…暖かさに気づいてください重さの心地よさ…どんどん重くなっていくのを感じてください、心地よくて暖かいと感じます…」
深呼吸して、手、脚、足、首、腹部、顔の筋肉をそれぞれ収縮またはリラックスさせます。 。合間に深呼吸を続けます。 「親として何をすべきか」を思い出してください!
間違いなく、このプロセスであなたが子供に示す態度や行動、そして子供が行い、学ぶ方法は、素晴らしいものをもたらすでしょう。
試験の数日前、不安を感じることもあるでしょう。試験日には必ず注意してください。試験前に彼に話しかけてサポートしてください。 酵母を試してください。不安が増大すると、毎日の睡眠や食事のパターンに乱れが生じることがあります。あまりストレスを感じずに食べられる健康的な食事を用意してあげましょう。睡眠パターンの乱れを避けるために、労働時間を見直し、カフェインの過剰摂取を避けてください。試験後、試験が最初から最後までどのようなものだったのかを一緒に振り返ります。彼が不安に対処している時間を祝福してください。不安が大きく、それが試験の成績に悪影響を及ぼした場合でも、怒ったり批判したりしないでください。それに影響を与える要因をよく学びましょう。彼は次の試験で何をもっと良くできるでしょうか?それについて話します。彼らの否定的な感情を無視しないでください。彼の気持ちを理解して共感してあげましょう。一方的なアドバイスを与えるのではなく、彼と対話を確立し、彼の話を聞くように努めてください。
試験後に彼がリラックスして休める組織を組織してください。
読み取り: 0
