妊娠中の腰痛

妊娠中の腰痛は正常ですか?

腰痛は、妊娠中、特に臨月に経験する最も一般的な問題の 1 つです。これらの痛みは通常、赤ちゃんが生まれた後に消えます。しかし、一部の女性では、産後の腰痛が何か月も続くことがあります。

妊娠中の腰痛の原因は何ですか?

腰痛の最大の原因は、妊娠中の子宮の成長であると言えます。子宮が成長すると体の重心が移動し、腹筋が弱くなります。これによりスタンスが変わります。体重が増えると、筋肉への負荷と関節への圧力が増加します。一日の終わりに腰痛がひどくなるのはこのためです。

腰痛における腹筋の役割は何ですか?

腹筋は背骨を支え、背中の健康に重要な役割を果たします。妊娠中はこれらの筋肉が伸びて弱くなります。これにより、特に運動中に腰を痛めるリスクが高まります。

ホルモンは腰痛の原因になりますか?

はい、妊娠中のホルモンが腰痛の原因になります。赤ちゃんの誕生に備えて分泌されるホルモンも、関節の靱帯を緩めます。これが腰痛の原因となります。

腰痛を予防、軽減するにはどうすればよいですか?

腰痛を予防、軽減するにはいくつかの方法があります。たとえば、背中をサポートする衣服や適切な靴を着用することができます。寝るとき、座るとき、物を持ち上げるときは正しい姿勢を保ちましょう。長時間立っている場合は、片足をスツールやボックスの上に置き、腰に負担がかからないようにしてください。温湿布または冷湿布を適用すると、筋肉を落ち着かせることができます。

背中をサポートするには何を着ればよいですか?

腹筋をサポートするコルセットを着用できます。コルセットは腰の後ろの筋肉の重量を取り除きます。お腹をサポートするマタニティ パンツを着用することもできます。

妊娠中はどのような靴を履けばよいですか?

かかとが低く、完全に平らではないウォーキング シューズまたはスポーツ シューズを選んでください。ベルト。体を前に曲げて背中の筋肉に負担をかけるハイヒールの靴は避けてください。

座っているときに腰を支えるにはどうすればよいですか?

あなたが座っている椅子では、 枕で背中を支えます。サポートピローはメディカルショップなどで販売されています。

物を持ち上げるときに注意すべき点は何ですか?

物を持ち上げるときは、膝を曲げてひざまずき、膝を曲げずに立ち上がります。まっすぐに戻る。腰から前かがみにならないでください。

寝ているときに背中を支えるにはどうすればよいですか?

横向きに寝るのは正しいことです。妊娠後期の最も安全な睡眠方法。足を曲げて寝ます。膝の間や腰の下に枕を置くこともできますし、体全体を支える長い抱き枕を使用することもできます。

温湿布や冷湿布を安全に使用するにはどうすればよいですか?

腰痛には温水バッグや温熱パッドを使用できます。腰の一番下の部分に加熱パッドを置くことができます。両方を使用する場合は、火傷をしないようにタオルで包んでください。痛みにはコールドプレスを使用することもできます。

どのような場合に医師に連絡すべきですか?

ひどい痛みがある場合、または痛みが 2 週間以上続く場合は、医師に電話する必要があります。医師はあなたの痛みの原因を調査します。

腰痛の原因となる健康上の問題は何ですか?

腰痛は、妊娠の合併症の兆候である可能性があります。たとえば、腰痛は早産の原因となる可能性があります。また、尿路感染症の兆候である可能性もあります。背中の痛みに加えて、発熱、出血、灼熱感のある排尿がある場合は、医師に連絡してください。

運動は腰痛に効果がありますか?

はい、運動してください。

• 背中を強化します。背筋を伸ばして背中と脚をサポートします。

• 姿勢をサポートします。

• 背中、腹部、腰、上半身の筋肉を健康に保ちます。

• 腰痛を和らげます。

• 出産の準備をします。

運動する前に必ず医師に相談してください。運動によって体に痛みが生じる場合は、必ず中止して医師に相談してください。

妊娠中に歩くことは良いことですか?

妊娠中に歩くことは有益であり、腰痛にも効果があります。歩くときは必ずスポーツシューズかテニスシューズを選んでください。

水泳は正しい運動ですか?

水中運動は特に腰痛に効果があります。水は体を引き上げ、筋肉の緊張を防ぎます。女性は妊娠の終わりまで泳ぐことができます。医師の許可を得るのを忘れないでください。

妊娠中にできる運動にはどのようなものがありますか?

何も妨げるものがなければ、妊娠中ずっと積極的に運動することができます。妊娠。これは腰痛に良くなりますよ。日常生活の活動も楽になります。ただし、いつも言っているように、運動を開始したり、運動プログラムを変更したりする前に、必ず医師に相談してください。

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