コロナウイルス (Covid-19) があなたにどのような影響を与えるかによって、感じ方は異なるかもしれません。病気になることを心配する人もいるでしょうし、愛する人に危害が及ぶ可能性を心配する人もいるでしょう。自分の職業生活や仕事について心配している人もいれば、社会全体について心配している人もいます。私たちの多くにとって、状況の不確実性がこうした懸念を高めています。
これらの感情を許容せず、このすべての新しい情報に適応する時間を自分に与えることが重要です。私たちの感情は、何が起こっているのかを理解するのに役立ちます。このプロセスでは、悲しみ、喪失、トラウマ、不安の定義を扱うことになるようです。私たちの多くは、これらの定義と人生をまったく異なる見方で捉えており、自分の感情を評価する際には、批判的ではなく思いやりを示すよう努めています。あなたが感じるさまざまな感情は正常なことであることを受け入れてください。異常事態に正常に反応できない可能性があるからです。異常な状況に対して異常な反応を示すのは自然なことです。さまざまな反応によって機能が制限される場合は、ためらわずにサポートを受けてください。あなたは一人ではないからです。
自分の感情を許容するのは良いことですが、感情に囚われず、何が有益で何が無駄かを区別することも重要です。こうした感情について信頼できる人に話し、自分に何ができるかを考え、常に議題に従うのは避けてください。適切な情報源を読んで視聴するようにしてください。
これらの懸念に焦点を当てないように、ニュースをフォローしたり、ソーシャル メディアを常に閲覧したりしないようにしてください。これらに集中するだけでは何も得られないことを思い出してください。自分を快適にしてくれる他のことに焦点を移し、それが難しい場合は、気を紛らわせてみてください。自分自身で特定のルーチンを作成し、実行してください。
パンデミックのプロセスが徐々に終息に近づいていることを願っています。徐々に日常生活に戻っていきますが、これが決定的な移行ではないことに注意してください。突然の急激な変化はあなたに悪影響を与える可能性があります。このプロセスがスムーズに進むほど、より健康的に日常生活に戻れるということを忘れないでください。
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