独自の手段で環境を作り出すだけでなく、さまざまなスポーツ用品を使用することで、減量プロセスを続けることができます。それらをすべて一緒に使用するにはジムが必要です。
減量器具を使用する場合、代替品としてではなく、エクササイズを補完し、サポートするものとして見なされるべきです。痩身機器が対象部位に適していることが重要です。例えば;腹部を重点的に鍛えたい場合は、トレッドミル、エリプティカルバイク、エルゴメーターマシン、ステップスピンドルなどの運動器具がおすすめです。上腕二頭筋カール、チェストプレス、レッグカール、上腕三頭筋エクステンション、ラットプルダウンなどの器具を使用して、持久力を高め、脂肪量を減らすことができます。
どのスポーツ器具を見つけるためにさらに詳しく調べてみましょう。
最初は、最もよく知られた痩身器具の 1 つであるトレッドミルです。減量に効果がある最小時間は 30 分です。バンドをわずかに傾けて中程度のテンポに設定すると、さまざまなタイプのフロアを作成し、結果を得るプロセスをスピードアップできます。
エアロバイクとしても知られる痩身エクササイズは、トレッドミルよりも骨や関節への負担が少ないため、より長く続けることができます。同じ時間内に消費するカロリーを考えると、トレッドミルよりも消費カロリーが少なくなります。効果が現れるまでに必要な最小時間は 30 分です。
自宅で簡単に使用できるもう 1 つのツールはダンベルです。主に腕の部分的な痩身や筋肉量の増加に使用されます。または、さまざまな容量の水筒に砂を入れてダンベルを自分で準備することもできます。
ステップボードは、ステップを踏むときにステップとして機能し、運動中のカロリー燃焼を促進するツールです。とても使いやすいので、気軽に選ぶことができます。
スイミングヌードルは、特に水泳の効果を高め、カロリー消費をサポートするツールです。軽くて沈みにくいため、ダイビング時に使用すると水泳効果が倍増します。
スポーツ用品ごとに使用ルールが異なりますが、一般的にはスポーツ用品として使用されます。 減量中は特定のことに注意する必要があります。
食事のサポートがなければ、スポーツ用品だけで減量プロセスを進めることはできません。スポーツ用品を使用する場合は、期間ごとに機能し、各期間で異なるスポーツ用品を組み合わせる必要があります。したがって、効果がより早く現れます。さまざまな器具を使用すると、さまざまな筋肉を鍛えることができ、脈拍が上下するため、代謝が驚くほど高まります。
特に腕のコンディショニング エクササイズでは、使用する重量に注意する必要があります。腕を太くしたくない人は、負荷をかけすぎると逆効果になる可能性があります。低重量で頻繁に繰り返すエクササイズは、痩身という点で最も健康的です。
ウォーキング中やトレッドミル上で地面を変えたり、足に 0.5 ポンドまたは 1 ポンドの重りを付けて体を驚かせたり、
何を食べるか: 使用する食事と、使用する運動器具が一致していることを確認する必要があります。消費カロリーを消費するスポーツ用品を使用しないと、体重が減るどころか太ってしまいます。
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