気候が寒くなってきた今日、私たちは病気から身を守るためのさまざまな方法を開発しています。
私たちは薬草医から購入するハーブティー、サプリメント、混合物にかなり混乱しています。まず、注意すべきことを列挙すると、優先順位は睡眠の質です。
良い睡眠は生産的な一日を意味します
睡眠の質は、睡眠の質を高める要素の 1 つです。免疫システムを強化するために、私たちは少なくとも 7 時間、長くても 8 時間の質の高い睡眠をとるように注意して休息し、目覚めることを目指す必要があります。休息をとらず、バランスが取れず、定期的に食事をとらないと、病気に対する体の抵抗力が低下します。
朝食抜きで 1 日を始めないでください
より健康的な 1 日を始めたいなら、朝食をとらないでください。朝食抜きの日。一日の中で最も重要な食事である朝食は栄養価が高くなければなりません。炭水化物や脂肪を多く摂取しないでください。タンパク質含有量の高い食品を摂取すると、満腹感が長く続きます。
食事を抜かないでください
1 日 3 回の主食と 2 ～ 3 回の間食を摂取すると、満腹感が持続します。血糖値を上げます。食事のバランスが取れ、バランスのとれた規則的な食事の最初のステップを通過したことを示します。健康的な代替品を選択すれば、不正行為を防ぐことができます。強力な免疫システムには、すべての食品グループが必要です。
3 種類を超えるハーブティーを混ぜないでください。
ハーブティーには、免疫システムを強化する成分が含まれています。抗酸化物質が豊富に含まれている緑茶は、過剰に摂取すると低血圧を引き起こす可能性があります。食品と薬物の相互作用を考慮すると、さまざまな品種が毒性を引き起こすのを防ぐために、ハーブティーの摂取量は 1 日あたり 2 ～ 3 杯までに制限する必要があります。シナモンスティックやハチミツでお茶を甘くすることもできます。
サプリメント - 栄養補助食品
血中値に不足がない限り、サプリメントを使用すると、蓄積や吸収不良により有毒化合物の形成を引き起こす可能性があります。将来。このため、他の食品と同様に、医師や栄養士のアドバイスなしにサプリメントを使用しないでください。
健康的な生活...健康的な食生活をお祈りします。
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