虫歯の形成には主に 3 つの要因があります。それは、私たちが好む食べ物、それらの食べ物を摂取する頻度、そして歯磨き習慣の効果と頻度です。さらに、唾液の構造（唾液が酸性か塩基性か）も重要な要素です。しかし、水をたくさん摂取するだけで、唾液の防御力を高めることができます。しかし、摂取する食品を変えることで、虫歯から完全に守ることができます。
それでは、次のことを適用して、食生活の小さな変化がどのように大きな違いを生むのかを一緒に確認してみてはいかがでしょうか。
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主食を一緒に。最後にスライスチーズを加えると、チーズの抗虫歯効果が虫歯から守ってくれます。
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食べ物虫歯の原因となるもの。言い換えれば、酸性の飲み物、粘着性の甘い食べ物、クラッカーやビスケットなどの歯の間に詰まる既製の（包装された）製品には近づかないでください。
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すべての製品、果物や蜂蜜などの天然糖を含む製品を含みます。甘い食べ物を食べた後は、水を数口飲むことを習慣にしてください。
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赤ちゃんに哺乳瓶を入れたまま眠らせないでください。最初の歯が生えた瞬間から、彼らの口、つまりミルクを飲みます。夜間の授乳後、または哺乳瓶でミルクを飲ませた後は、必ず水を数口飲ませてください。こうすることで、牛乳に含まれる砂糖が歯に残らず、虫歯が発生しません。
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果物は、繊維や果肉と一緒に摂取することを好みます。
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フッ素配合の歯磨き粉を使用します。
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ニンジンなどの硬い食べ物を食べる習慣をつけましょう。生のナッツは、子供の顎の発達をサポートし、歯に残った食べ物を取り除くのにも役立ちます。
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無糖のお茶や天然ココアなどの虫歯予防食品を食事に取り入れましょう。
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あなたとあなたの子供たちは、毎晩寝る前に歯を磨く必要があります。忘れないでください。 1 日 2 回歯を磨くのを忘れたら、虫歯のない口は夢のまた夢になってしまうということを覚えておいてください。
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あなたが歯を磨かないと、子供たちが大変なことになります。どちらでもないよ！子どもたちは聞いたことではなく、見たことを真似するということを忘れないでください。
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