太りすぎの人はほぼ全員、夏になると体重を減らす方法を探します。適切な公式を見つけてそれを適用し、理想的な体重で生活を続ける人もいます。バーベキュー、アイスクリーム、招待状、お祝い事に夢中になって、減量の冒険を終えた人もいます。夏が終わり、冬が訪れるこの時期は、夏の余分な体重を取り除くのに最適な時期です。冬を告げる植物はすべて、夏太りの解消に役立ちます。では、どのようにして?
1.まずはハーブティーから始めましょう。ダイエットに欠かせないハーブティーは、1日平均2杯程度定期的に摂取すると代謝促進効果があることが科学的研究で証明されています。ただし、それぞれのハーブティーには独自の利点があります。ジンジャー、リンデン、セージは、抗酸化物質が豊富に含まれているため、毒素から体を浄化するのに役立ちます。生姜は血糖値を調節し、長期的な満腹感をもたらします。シナモンは長年にわたり多くの科学研究の対象となってきましたが、近年の奇跡の 1 つです。血糖値のバランスを保つために、糖尿病患者が就寝前の最後のスナックに小さじ1杯のシナモンを牛乳またはヨーグルトと一緒に摂取すると、短期的に血糖値を調節するのに役立ちます。この効果により、空腹感をコントロールし、甘いものを食べる傾向を減らします。健康な人であれば、1 日あたり平均 2 杯のハーブティーを摂取することが、減量をサポートするために重要です。新陳代謝を促進するハーブティーのレシピを試してみましょう。 材料: 黒胡椒小さじ1、レモン1個、シナモンスティック1本、緑茶小さじ1、生姜1片（2～3グラム）、セージ小さじ1沸騰したお湯1リットルを加えて煎じます。日中に摂取してください。
2.冬の間は、脂肪や炭水化物を多く含む食べ物を食べる傾向が高まります。そのため、食事の際の食べ物の選択には注意してください。夕食に選ぶクリーミーチキンパスタとコーラには920カロリー、グリルチキン、ブロッコリーサラダ、薄切りパン2枚、アイランには510カロリー、バジルソースとアイランを添えた全粒粉パスタには360カロリーがあります。夕食の習慣を変えるだけでも、1ヶ月で1.5～2kg体重を減らすことができます。 それは避けられないでしょう。
3.冬野菜について話しましょう... ブロッコリー、ネギ、キャベツ、セロリ、アーティチョーク、フダンソウなど... これらはすべて非常に高い繊維含有量を持っています。冬野菜は免疫システムを強化するだけでなく、含まれる繊維のおかげで長期的な満腹感を与え、過剰な食物の摂取を防ぎます。冬の間は、季節の野菜を調理したものを1日1食必ず摂取してください。新陳代謝を促進し、冬の季節に備えて冬用のスープを選んでください。冬のスープのレシピ;ニンニク2片、玉ねぎ小1個、セロリ小1本の根と茎、ネギ3本、ズッキーニ小2枚、フダンソウの葉6～7枚をよく洗い、深い鍋に入れます。水を1～2リットル加えて沸騰させます。沸騰したら圧力鍋で弱火で10分煮ます。野菜に火が通ったら火から下ろし、スキムミルク2カップを加えて混ぜます。ヨウ素添加塩、唐辛子、黒胡椒、ミント、レモンを加えてお召し上がりください。週に2回、食事の前に1～2さじを飲むと、低カロリー、繊維含有量が高く、抗酸化作用が高いため、体重を減らすのに役立ちます。また、食前に飲むトライプスープは一杯250～300カロリーですが、この冬のスープは一杯60～70カロリーです。
4.あなたがデザートなしでは絶対に食べられないという人なら、冬には、とても素敵なデザートが提供されます。低糖で焼いたカボチャのデザートのスライスに、砕いたクルミ 1 個を添えると、100 ～ 120 カロリーです。カボチャのデザートの最良の代替品は、1 個あたり 140 ～ 150 カロリーのマルメロ デザートで、少なくとも 70 カロリーを含むチョコレート 20 グラムを使用します。カカオ %、一食分 100 カロリー、それが起こります。ただし、プロフィテロール 1 食分には約 500 カロリーが含まれています。
5.寒さの影響で活動を怠らないようにしてください。ウォーキングと運動を生活に取り入れましょう。ウォーキングとエクササイズには、理想的な体重を達成するのに役立つだけでなく、ガンに対する保護効果、免疫システムの強化、消化器系の調整、鎮静効果、血圧の調整効果もあることを覚えておいてください。毎日少なくとも30分は歩くか運動するようにしましょう。アクティブに、健康に、健康に。
重要なのは体重ではなく、服装です。 あなたの温もりに包まれる冬になりますように。
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