腎臓結石症は、社会の 11 人に 1 人が罹患している病気です。 70 歳までに、男性の 19%、女性の 9% がこの病気にかかる可能性があります。病気の治療には多くの選択肢がありますが、一般に患者の状態、結石の位置、大きさに応じて計画が立てられます。腎臓結石の再発リスクを最小限に抑える方法は、ライフスタイルを変え、健康的な食事を作ることです。泌尿器科の教授。博士。アブドラ・ゲディク氏は、3 月 8 日の世界腎臓デーの前に、腎臓結石形成のリスクを最小限に抑える 7 つの方法について情報を提供しました。
1- 飲む水の量を増やす
毎日摂取すべき水分の量は、人や気候によって異なります。最善の方法は、1 日あたり 1.5 ～ 2 リットルの尿量を確保できるように十分な水分を摂取することです。ただし、水分摂取は 1 日を通して分散して行う必要があり、1 日の特定の時間帯に過剰に摂取するべきではありません。 1時間ごとにコップ1杯の水を飲むのが最も現実的で理想的です。特に食事の 2 時間後は、コップ 2 杯の水を飲む必要があります。
2- 散歩や運動をする
結石のリスク会社員の形成が増加。このため、毎日の運動は腎臓結石の予防に効果的ですが、腎臓結石形成のリスクを高めるもう 1 つの重要な要因は肥満です。このため、体重に問題がある人は、個別の栄養プログラムで理想的な体重レベルに到達する必要があり、不健康な食事は避けるべきです。高血圧は患者の結石形成のリスクも高めます。高血圧患者にとって、薬を定期的に使用し、塩分摂取量を制限することが重要です。
3- 絞りたてのフルーツ ジュースを好む
自家製レモネードやフレッシュフルーツジュース オレンジ、みかん、グレープフルーツの絞りジュースなど、ビタミンCを含むフルーツジュースは、腎臓結石の形成を防ぐ飲み物です。これらの飲み物には、結石の形成を防ぐ阻害剤と呼ばれるクエン酸塩が豊富に含まれている物質が含まれています。体内のクエン酸塩が不足すると、結石形成のリスクが高まります。したがって、そのような飲み物を豊富に摂取することが非常に重要です。ただし、既製品や箱入りのフルーツジュースやグレープフルーツジュースはお勧めできません。
4- 繊維含有量の多い食品を食べる
食事には食品の多様性が必要です。単一の食品の過剰摂取は避けるべきです。繊維含有量の高い食品を優先する必要があります。食物繊維の少ない食事によって引き起こされる便秘も結石の形成を促進するためです。食物繊維を豊富に含む野菜、果物、豆類などの食品は便秘を防ぎます。繊維質の食品は、腸を通過する食品の移動プロセスを短縮するため、結石の重要な部分を形成するシュウ酸塩の吸収を減少させます。
5- タンパク質を含む食品の摂取を制限する >
動物性食品: タンパク質の摂取を減らす必要があります。赤身の肉、内臓、鶏肉などの動物性食品を過剰に摂取すると、結石形成のリスクが高まります。したがって、タンパク質摂取量は個人ベースで正確に計算する必要があります。毎日の栄養プログラムでは、動物性タンパク質と植物性タンパク質の摂取をバランスよく行う必要があります。一度の食事で動物性たんぱく質を多く摂取した場合は、次の食事で野菜を選ぶなどしてバランスをとりましょう。一般に、タンパク質制限がない場合、体重 70 kg の人は 1 日あたり 70 グラムのタンパク質を摂取できます。
6- 塩分の摂取に注意する
食べ物は塩分控えめであるべきです。塩分を過剰に摂取すると、腸からのカルシウムの吸収が増加します。これにより、より多くのカルシウムが腎臓に到達し、結石形成のリスクが高まります。このため、非常に塩辛い食べ物は摂取すべきではありません。遺伝的に結石が形成されやすい人の毎日の塩分摂取量は 3 ～ 5 グラム (小さじ約 1 杯) である必要があります。毎日の栄養補給において;野菜、果物、パンには塩分が含まれていることを忘れてはいけません。このため、野菜料理は余分な塩分を加えずに作る必要があります。
7- 結石のリスクのある食品を制限する
次のいずれか腎臓結石の形成に関して最も危険な物質はシュウ酸塩です。このため、シュウ酸塩を豊富に含む食品は毎日の食事から除外する必要があります。腎臓結石患者は、一部の食品の摂取を制限する必要があります。
飲料: お茶、コーヒー、アルコール…
野菜: ほうれん草、フダンソウ、ビート、オクラ、トウモロコシ、インゲン、ジャガイモ、トマト、大豆、パセリ、ディル、ゼニアオイ、ルッコラ、クレソン…
果物 品目: イチジク、ラズベリー、レッドプラム、イチゴ、ブラックベリー、カラント…
ナッツ: クルミ、ヘーゼルナッツ、アーモンド、ピーナッツ…
ごま、チョコレート、ココア、マスタード、大豆...
定期的な医師の診察が重要です
腎臓結石症は、遺伝的特徴があり、症状があり、再発する病気です。このため、あらゆる予防措置を講じたにもかかわらず、結石が再発するリスクがあります。結石患者の永久的な腎臓損傷を防ぐためには、定期的な泌尿器科検査が必要です。
読み取り: 0
