新型コロナウイルス感染症の影響で、「不要不急の外出はやめましょう！」「頻繁に手を洗いましょう！」「掃除のルールに細心の注意を払いましょう！」などの正当な呼びかけをよく聞く今日この頃（
頻繁に手を洗いすぎると、手が乾燥してしまうことがあります。この点においては、皮膚の構造に適した純粋な液体ワセリンやリノール酸などの皮膚に似た物質を含む保湿剤を使用することが有益です。これらの保湿剤を夜に塗ると、肌に長時間留まります。もちろん、それ以上運転しても問題はありません。手を適切に洗い、石鹸をよくすすぎ、完全に乾燥させた後、保湿剤を塗布することが特に効果的です。皮膚表面の水分子を捕らえてしまうためです。
オリーブオイルと無添加石鹸で手を洗うことをお勧めします。自宅でオリーブオイル石鹸をナイフで薄く切って、外出する必要があるときに持ち歩くことをお勧めします。このようにして、屋外で手を刺激したり乾燥させたりする可能性のある添加物を含む石鹸にさらされることはなくなります。さらに、ソープディスペンサーに触れる必要もありません!
特にふわふわの髪を持つ女性にとって、お団子モデルは持ち帰るウイルスの量と感染の可能性を減らすことができます。
時計やブレスレットなどの装飾品を身に着けずに家を出ること。ウイルスを持ち込まないという点で有益です。
マスクなしで家を出ないことが重要です。 。コロナウイルスは目だけでなく口や鼻からも感染する可能性があるため、メガネや顔を保護する透明なプロテクターを着用して外出することをお勧めします。
もちろん、混雑した環境を避け、すぐに通り過ぎないでください。他の人が通り過ぎた後は、できるだけ外表面に触れず、頻繁に手に触れてください。手を洗うこと、手で顔に触れないこと、咳をする場合は顔を地面と腕に向けることが非常に重要です。
家に帰ったら靴を外に置いたままにするのが適切です。同時に靴下も脱いで、最初の一歩は靴下なしで家に帰るのが正しいでしょう！靴を脱ぐときに靴下にも感染する可能性があるからです。家に帰れ 特に携帯電話が原因で感染する可能性がある耳を無視せずに、直接バスルームに行き、顔と髪を20秒間石鹸で洗うことが適切です。衣服を汚れたカゴかバルコニーに置き、1 週間は二度と触れないようにするのが正しいと思います。
栄養上の推奨事項や推奨事項について医師から情報を得るのは適切です。
私たちが活動的ではない昨今、健康な大人は 1 日 2 食だけをお勧めします。朝食は朝9時から10時ごろ、夕食は6時から7時ごろが適当です。朝食には、たっぷりのオリーブ、野菜、アボカド、緑茶、にんじん、卵 1 個、本物のハチミツ（あれば）小さじ 1、そして 30 分水に浸したクルミ 1 ～ 2 個が効果的です。ブロッコリー、カリフラワー、芽キャベツ、赤ビーツ、大根、エンドウ豆などの野菜は常に健康です。野菜を加熱しすぎると栄養価が低下します。食品を加熱した後、鍋の中に入れたままにするのはよくありません。
天然ヨーグルト、天然ケフィア、会陰水、生アーモンド、タヒニ、ブロッコリーなどの野菜や緑黄色野菜からカルシウムを摂取するのが正しいです。
私たちは子供たちにレーズンを注ぎます。天然ヨーグルト、タヒニ、カボチャ、ニンジンと混ぜたイナゴマメの抽出物を使ってデザートを準備することもできます。
フルーツティー、トルココーヒー 1 ～ 2 杯を飲むことができます。一日、生姜とレモンを入れた水を飲みます。
実際、午後 7 時以降は何も食べていません。なぜなら、夜になると体はメラトニンを分泌して修復と休息の状態に入るからで、たとえ有益なものを食べたとしても、正しいことをしているわけではありません。とてもお腹が空いている場合は、野菜料理やナッツを選ぶことができます。小麦粉、甘い食べ物、牛乳、チーズはいずれにしても健康的ではありません。午後には、高品質のブランドを選択することで、ダークチョコレート、ブラックシードグレープ、生のアーモンド、ヘーゼルナッツ、ピスタチオ、季節の果物を摂取できます。
日中の十分な水分摂取には、水と普通のミネラルウォーターを提供する必要があります。ただし、食事の30分前から1時間後までの間に液体を飲むのは、胃の酸性度に影響を与え、健康な消化に悪影響を与えるため、正しくありません。糖尿病などの特殊な場合には、もちろん、関連する専門医の推奨に従って行動する必要があります。
朝食を食べて歯を磨いた後は、ココナッツオイルとプロポリスの両方を使用できます。 ココナッツオイルとソーダを混ぜて歯ブラシで口の表面に塗ると、炎症を避けることができます。プロポリスにはウイルスに対する防御効果があることも知られています。特に家を出る必要があるときに、プロポリスを口に入れることができます。アレルギーはどのような物質でも発生する可能性がありますが、プロポリスでも発生する可能性があるため、この点に留意する必要があります。
毎日、たっぷりのビタミン C を体内に取り入れる必要があります。一般に、1日あたり1〜3グラムのビタミンCが推奨されます。ビタミンD欠乏症は、私たちが活動的ではない現代において、肥満、うつ病、アレルギー体質、防御抵抗力の低下を引き起こします。亜鉛が不足すると防御抵抗力が低下し、多すぎるのもよくありません。鉄分の過剰摂取は健康に良くありません。
睡眠を失わないことが非常に重要です。午後9時以降に電話、コンピューター、またはブルーライトにさらされたり、午後11時以降に眠らなかったりすると、十分なメラトニンが分泌されなくなります。メラトニンが不足すると、私たちの皮膚と他のすべての組織の両方が急速に老化します。メラトニン欠乏はアレルギーに悪影響を及ぼします。ガンやアルツハイマー病などの重要な病気にかかりやすくならないようにするには、適切なメラトニンが重要です。
電磁波への過度の曝露は健康に良くありません。携帯電話を長時間使用すると、電磁波負荷が発生するだけでなく、姿勢の乱れや目の病気の素因にもなります。携帯電話を、特に充電中に寝る部屋に置くのは健康上良くありません。真っ暗な部屋で寝ることは、睡眠の質にとって重要です。
私たちは精神的なバランスに気を配らなければなりません。この数週間、私たちも子どもたちも不安になったり、退屈したり、落ち込んだりするのは当然のことです。ただし、この状況に対処することは可能です。ソーシャルメディアに過度に接触したり、テレビの前で過度に時間を過ごしたり、大音量の音楽を長時間聴きすぎたりすることは、私たちにとって良くありません。興味のある本を読んだり、ヨガ、瞑想、呼吸法、ダンス、ゲームをしたり、ピアノやフルートの伴奏で心を落ち着かせる豊かな音楽を聴いたり、手首や肘の内側を冷たい水で濡らしたりするとエネルギーが高まります。自分の気持ちを書き出すと気持ちが楽になります。悩みを話したり共有したりすることは、特に女性にとって必要なことです。子どもたちとのおしゃべりを怠らないようにしましょう。 この問題が彼らの心の中にネガティブに映らないように、コロナウイルスに関するゲームを考えてみましょう。
実際、これらの提案は流行の日だけのものではありません。このライフスタイルを一般的に内面化することは価値があります。眠れなかったり、喉が渇いたり、ビタミンが不足したり、意気消沈したりしないようにしましょう。心配せず、気をつけていきましょう。健康で楽しい日々をお祈りいたします。
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