行き来するすべての人に医師を。スポーツはスポーツとも言います。 「この医師たちは一体どうしたのですか？」...「私はすでに仕事をしています」、「会社までは歩いて行きます」、「家事をしながら疲れ果てて死にそうになっています。その上で運動をしてもいいですか？」 ?」、「仕事中に頭が爆発している。横になって休むことしかできない」、最も古典的なものは次のとおりです。 「時間が取れない」などという声が聞こえてきそうです。私たちはそのような言い訳をたくさんしてスポーツから遠ざかってしまいます。スポーツをしないことは別として。私たちは座りっぱなしのライフスタイルを送っています。日中走り回ることが多いという人には、もちろん、活動的な生活を送ることは良いことであり、カロリーを消費する可能性もあります。しかし、スポーツの利点に比べれば、それが矮小化されることは確かです。
スポーツ中に機能するのは筋肉だけではありません。私たちの体全体は機能しており、スポーツはカロリーを消費するだけではありません。同時に、すべての臓器機能の加速、再生、再組織化、特に結合組織に蓄積された有毒/酸性負荷の浄化、血液循環と酸素化速度の大幅な増加、リンパ管の機能の大幅な増加を開始することによる解毒。 （これは私たちの体のスカベンジャーシステムであり、重金属を除去する唯一のシステムでもあります。）肺と循環系における血液酸素化の増加の結果、体脂肪率の調節と減少、そして体脂肪率の増加エンドルフィン率;私たちを幸せにし、免疫システムを調整し、深く呼吸することを体に教え、性的パワーを高め、肌や顔を引き締めて明るくします... 数えるのに飽きていませんか？はい！...わかります、私も書くのに実は飽きています。この小さなメリットでも、私が何を望んでいるのかがわかります。要するに、次のように言えます。定期的な運動は、私たちの体のほとんどすべてをより健康にします。
「誰が誰を管理するか」というタイトルの記事で、「私たちの体は私たちを管理する」と言いました。私たちの体を支配する 2 つの主要なシステム。 １）自律神経系（首の付け根から尾てい骨までの神経系） ２）ホルモン系（最も重要で、私たちの代謝のほぼ全体を調節します。HPA軸：脳、甲状腺、副腎系）
ここでは、スポーツは、ホルモン器官としての筋肉組織自体に影響を与えることにより、これら 2 つのシステムに直接影響を与えます。それは私たちの体のほぼすべてを調節します。したがって、定期的な運動により、体全体の再生プロセスが開始されます。
つまり、これは次のとおりです。 更新プロセスはいつ開始されますか?スポーツをしたとみなされるのはいつですか?私たちが行う運動の強度は、脈拍数 (1 分あたりの心臓の鼓動数) によって決まります。簡単に説明すると；軽い運動では脈拍（心拍数）は100～125、中等度の運動では脈拍は125～150、激しい運動では脈拍は150を超えます。ただし、「最大脈拍数」や「予備心拍数法」などの方法で脈拍数を計算すると、より正確な結果が得られます。ここでは詳しく説明しません。言い換えれば、私たちがスポーツをするためには、ざっくり言えば、脈拍は100以上あるはずです
結論から言うと、はい！私たちの世界には、私たちを含め、私たちの体の能力に負担をかけるものがたくさんあります。定期的に運動をすれば、少しは回復できるでしょう。安心してください。私たちが多大な苦痛を引き起こしている自分の体に少なくともこの恩恵を与えることは、非常に重要な問題です...
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