怒り。誰もが感じるのは普通のことであり、強い感情ですが、コントロールすることを学ぶことができます。
悲しみ、幸福、興奮などは否定したり受け入れたりすべきではなく、状況に直面したときに起こります。
それは健全な感情です。怒りと
攻撃性は同じものではありません。侵略;これは、怒りをコントロールできないときに起こる行動です。
怒りは、
自分や周りの人々の態度に対する認識をもたらし、同時に、この点で何かを変える必要があることを警告し、
態度を正す動機を与えることで、建設的な利益をもたらします。不正義
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提供することで行動をサポートします。
なぜ私たちは怒るのでしょうか?
まず第一に、怒りはひとりではなく、氷山の一角にすぎない
私たちは気づかなければなりません。嫉妬、悲しみ、孤独、不安、失望、恐怖、不公平、支配欲、理解されないなどの感情は、氷山の目に見えない部分である可能性があります。
急いでいる、スペースがない、ブロックされているなどは、怒りを引き起こす要因の一部です。
不快な状況が発生すると、部屋を出たり、不機嫌になったり、消極的になったりすることがあります。
腹を立てて攻撃的に怒り、人生で何かがうまくいかないとき、自分を責めて自分自身の価値を下げることで怒りを自分に向けることがあります。このタイプを経験するかもしれません。突然の怒りが問題を引き起こす場合、その行動の結果として恥の感情を抑えるために怒りを示すこともあります。
あるいは、自分の望むものを得るために怒りを利用することもあります。
計画的な方法。このような種類の怒りを 1 つまたは複数経験する可能性があります。
怒りのネガティブな側面とは何ですか?
怒り;それは病気や神経系の悪化を引き起こし、社会的関係に影響を与え、尊厳を失い孤独感を感じさせます。怒りを感じているときに行う決断は、
通常、否定的な結果につながりますが、良心の呵責や後悔も引き起こします。
人生の楽しみや生活の質が低下し、時間を失うことになります。
怒りは体に症状を引き起こします。
ある瞬間を思い出してください。怒ったとき。その瞬間にどのような身体的症状が発生しているかを考えることができます。
;呼吸が速くなり、心拍数が速くなり、筋肉が緊張したり震えたり、喉が乾燥したり、発汗やほてりを経験したり、嗄れ声や歯を食いしばったりするなどの症状が 1 つまたは複数発生することがあります。怒りのときは、怒りが体を支配する可能性があります。
怒りをコントロールするにはどのような行動をとればよいでしょうか?
リラックス方法を決定します。
散歩する。呼吸法を適用する、温かいシャワーを浴びる、愛する友人に電話する、スポーツをするなど、リラックスできる方法を決めることができます。
怒りの日記をつける:
怒りを感じたとき。自分が本当に怒っているのは何なのか、また自分の身体的症状は何なのかを考えてみましょう。
自分の感情を文字に書く経験をすると、怒りの感情の激しさを軽減できます。
. 環境から離れます:
怒りが非常に激しく、自分の言葉や行動を制御できないと思う場合は、
その場から離れることで感情的な休息をとることができます。
怒りを隠さないでください:
黒海地域出身ですから、恋人、病気や双子座であることが、怒りのコントロールに問題を引き起こすわけではありません。
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いくつかの取り決めをします:
可能な限り、決して「絶対」や「常に」などの言葉を使用しない、一般論を避ける
、怒っているときは重要な決定を延期し、時間をかける自分自身のために、自分に喜びを与えるものを
生活に取り入れ、ノーと言う方法を学びましょう。
「怒りはコントロールできます。覚えておいてください。怒りのコントロール。」それは、怒りを打ち砕いた後ではなく、怒りを感じ始めた最初の瞬間に与えられます。 >
そう思う場合は、忘れずに専門家のサポートを受けるようにしてください。
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