心拍変動は、自律神経系がバランスよく機能しているかどうかを示す所見です。自律神経系は交感神経系と副交感神経系から構成されます。身体が何らかの脅威に遭遇したとき、この脅威に対する最初の反応は交感神経系の活性化であり、これを闘争逃走反応と呼びます。副交感神経系は、休息、消化、再生を促すシステムです。
交感神経系と副交感神経系を秤にかけるとき、私たちは一般的な健康に関して副交感神経系が優位になることを望みます。私たちは、体を脅かすあらゆる刺激に対してストレス反応を引き起こします。コルチゾールとアドレナリンは、脳（視床下部および下垂体）から分泌されるホルモンの影響を受けて副腎から分泌されます。そこで交感神経系が働きます。血圧が上昇し、呼吸が頻繁になり、発汗が増加し、心拍数が速くなり、血液循環が内臓から腕と脚の筋肉に向けられます。ストレスがなくなると、交感神経系の働きが完了し、副交感神経系が働き始めます。心拍数が低下し、血圧が低下し、血液が内臓や消化器官に戻ります。消化が始まり、傷の治癒と免疫系が機能し始めます。
問題は、短期的なはずのストレスが長期間続くことです。慢性的なストレスはあらゆる病気の原因となります。短期的なストレス要因は無害ですが、場合によっては有益ですらあります。脳の統合中枢は視床下部です。データは体のあらゆる部分から収集されます。痛み、圧力、糖の変動、電解質の不均衡、人の気分の変化はすべて視床下部で収集、処理、評価され、ストレス反応が発生します。強度と継続性の両方の点で最も深刻なストレス刺激は、心理社会的ストレスです。現代では、私たちは常に大なり小なりストレスに遭遇しており、このストレス反応は起きている間、さらには睡眠中も含めてほぼすべて活動しており、交感神経系と副交感神経系が抑制されています。慢性的なストレス反応と交感神経系の優位性により、心臓は通常よりも高い速度で働き、昼も夜も休むことなくほぼ連続して働き、残業します。自律神経系のバランスが取れている理想的な状態では、心拍の間隔は一定ではありません。呼吸に合わせて心拍間隔が変化する 解明が起こります。この変動は心拍数変動と呼ばれます。心拍数の変動が大きいことは正常で健康な状態です。交感神経系が優位で副交感神経系が活性化していない人では、心臓は通常よりも早く働き、呼吸に連動した変化は観察されません。つまり、心拍数の変動が低く、患者は小さなストレス刺激に対しても不適切で過剰な反応を示します。感情的にバランスが取れている人は、ストレスに直面すると心拍数の変動が大きくなります。心拍数の変動が低い人は、慢性疾患を発症するリスクが高く、生存率と回復率が低くなります。人は意識的に努力することで心拍数の変動を大きくすることができます。人の理想的な心拍数変動は、落ち着いて感情的にリラックスしており、1 分間に 5 ～ 7 回呼吸しているときです。ここで教育と意識的な変化が関係します。瞑想、ヨガ、呼吸法、心拍数の変動、バイオフィードバック装置を使用した運動中の意識的にゆっくりと深く呼吸することにより、副交感神経系が活性化されます。副交感神経系は、最初は運動中にのみ活性化しますが、時間の経過とともにより活性化し、心拍数の変動が増加します。
心拍数変動はどのような病気に影響しますか?
喘息や過敏性腸症候群など、さまざまな病気がこの心肺フィードバックに反応することが明らかになりました。トレーニング。喘息、過敏性腸症候群、鎌状嘔吐症候群のほか、反復性腹痛、線維筋痛症、筋肉リウマチ、頸椎ヘルニアや腰椎椎間板ヘルニアによる首や腰の痛み、肩、肘、膝、股関節の痛み、心臓リハビリテーション、高血圧、妊娠中に起こる慢性的な広範囲の筋肉痛。高血圧、うつ病、不安、不眠症などの多くの病気に効果的です。
心拍数変化によるバイオフィードバック療法の効果はどのようなものですか?
サポートされている最も重要なメカニズムは圧受容器の恒常性です。強化される予定です。最近、脳の前皮質領域、つまり前頭領域に対する迷走神経求心性経路の影響が明らかになりました。
1990 年代に、レーラーらは心肺介入の実験を開始し、続いて呼吸鎮静を試みました。 洞性不整脈を心拍変動バイオフィードバックと共鳴周波数フィードバックとして定義しました。
参加者は、ゆっくりとした呼吸操作で呼吸性洞性不整脈を最大化し、正弦波状の曲線を作成して呼吸性洞性不整脈を心拍数パターンと一致させることを試みます。心拍数は吸気中に増加し、呼気中に減少します。呼吸性洞性不整脈は、この周期中に発生する心臓病です。
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