自信の欠如は対人恐怖症としても現れ、個人の生活を制限し、健全な人間関係を築く際に問題を引き起こす可能性があります。
自信を定義すると、その人は、自分自身と自分の価値観を現実的な理解をもって受け入れていると言えます。
ありのままの自分を受け入れることに問題がある場合、私たちは自分自身が不十分で、全体的に弱いと考え、否定的に考える傾向があります。自分自身を批判することで、自分自身を傷つけてしまいます。これは自信の欠如を示している可能性があります。
人生の初期の出来事は、自信の形成に重要な影響を与えます。
子供に対する親。健全で協力的な態度を示さない、信頼できる環境を提供しない。批判的/批判的、要求的、過保護な態度を示す。
仲間からのいじめを暴露する。
不健全な人間関係を経験する。
>非現実的な目標を設定する。
親の死、離婚。
恋愛関係でのネガティブな経験、パートナーとの別離。
失敗を失敗とみなさない。
自分自身に対する絶え間ない冷酷な批判。
人生の出来事を実際より悪いものとして非現実的に評価する。
大人になってからの失敗。失敗などの恐れや不安を生きて経験することで、この状況を一般化する作業を行います。さまざまな要因が自信の問題を引き起こす可能性があります。
自信を損なう行動を特定することが重要です。
自分が間違っていないのに自分を責める傾向がある、
それは常に悪いことであるという考えによって自分は失敗しているという信念を強化する、
言葉の影響を受けてパーソナルスペースを侵害する
失敗を恐れてリスクを回避する 行動は有害なので、それを防ぐ努力が必要です。
自分を誇りに思い、目標を達成したときは自分にご褒美をあげましょう。現実的な目標。
ネガティブな経験では、感情的に集中するのではなく、自分の考えや感情を重視します。 自分の状況やネガティブな考えを特定します。
自分の強みを認識します。
不当な要求にはノーと言います。
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