妊娠中にオメガ 3 が重要なのはなぜですか?私たちがよく目にするオメガ 3 の化学名は、脂肪酸の一種であるエイシソペンタエン酸ですが、私たちの枝に関係する妊娠中になぜ重要なのでしょうか?妊娠中に豊富に摂取されるオメガ3脂肪酸が、子宮内で発育中の赤ちゃんの脳や目の発達に大きく寄与することは長い間知られていました。さらに、新しい研究では、この物質のさらに異なる特性が明らかになりました。妊娠中にオメガ 3 脂肪酸を最高レベルで摂取した妊婦と、妊娠中に最も高いレベルでオメガ 3 脂肪酸を摂取した妊婦の妊娠期間、産褥期および授乳期、および乳児の発育を調査した研究では、最も低いレベルで摂取した人、この物質を高レベルで摂取した妊婦 早産のリスクが減少することが観察されており、子癇前症（妊娠中毒症として一般に知られており、血圧と尿中のアルブミンの増加によって進行します） ）はあまり一般的ではなく、母親の産後うつ病や記憶障害の割合は低くなります。繰り返しになりますが、これらの研究は、妊娠中にオメガ 3 を豊富に摂取した母親の赤ちゃんは、新生児期と乳児期に睡眠障害が少なく、後期には小児アレルギーが少なくなり、多動などの注意欠陥の問題が少なくなることを示しています。最近の研究では、妊娠中にオメガ 3 脂肪酸を高レベルで摂取した妊婦の娘の将来の乳がんのリスクが減少することさえ示しています。妊娠以外にも、月経痛、骨粗鬆症、月経前症候群などの婦人科疾患にも効果があることがわかっています。オメガ 3 を最も多く含む食品のリスト 以下は、オメガ 3 を最も多く含む食品の順不同リストです。亜麻仁油 (100 グラムあたり 53304 mg) 亜麻仁 (100 グラムあたり 22813 mg) 魚油 (100 グラムあたり 35311 mg) 発芽大根の種子 (100 グラムあたり 722 mg) サーモン (100 グラムあたり 2018 mg) 魚のスープ (100 グラムあたり 220 mg)フレッシュバジル (100 グラムあたり 316 mg) 乾燥マジョラム (100 グラムあたり 4180 mg) ニシン (100 グラムあたり 11861 mg) サバ魚 (100 グラムあたり 2670 mg) つるの葉 (100 グラムあたり 843 mg) ガーリックパウダー ( 100グラム当たり） 100グラムあたり4279 mg） クルミ油（100グラムあたり10401 mg） 調理済みブロッコリー（100グラムあたり258 mg） アンチョビ魚（100グラムあたり1478 mg） 乾燥タラゴンハーブ（100グラムあたり2955 mg） 乾燥ミント（100グラムあたり2792 mg）グラム) マグロ (100 グラムあたり 100 グラム) 1298 mg) 大豆油 (100 グラムあたり 6789 mg)
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