スポーツは、身体的、精神的、心理的に人々に良い効果をもたらします。スポーツを通じて幸福ホルモンであるドーパミンが分泌されることは誰もが知っています。熱心に運動を始めても、続けるのが難しい。健康上の問題のためにスポーツをする必要がない場合、単に健康を維持したい、または体型を維持したい場合は、まず自分がプロのアスリートではないことを認識する必要があります。プロスポーツ選手のような規律を持ってスポーツをすることは不可能です。私たちは皆、子供、配偶者、仕事、家庭など多くの責任を抱えており、文化的にスポーツから遠い社会であるため、通常のスポーツを行うことができません。
心理学者として、セラピーの過程でスポーツをするようアドバイスする私がクライアントに与える最初のアドバイスは次のとおりです。この点で彼らは自分たち自身に対して不公平であってはなりません。
しかし、スポーツを生活に取り入れるという私の 2 番目のアドバイスは次のとおりです。専門家に何が必要かを判断するのはあなた次第です。与えられたプログラムが理解しにくい場合は、自分に最適なプログラムに変更してもらうように依頼してください。プログラムが理想的なものではなく、自分に合った、飽きないバージョンで用意されていることが重要です。無理のないプログラムから始めることで、現実的な目標が達成でき、モチベーションも高まります。そうすることで、スポーツを楽しみ始め、生活の一部にすることができます。
私の 3 番目のアドバイスはです。屋外で運動する予定がない場合は、家の近くにジムを見つける必要があります。朝と昼にジムに行くことができれば、この時間帯はホールが空いていることが多く、日中のエネルギーを失わずに運動して新鮮な気持ちで 1 日を始めることができるので嬉しいでしょう。ジムが近くにあると何の問題もありませんし、ジムに行くのも面倒ではありません。私のセラピーではスポーツ コンサルティングを提供することで、心理的な健康状態がより迅速に得られ、永続的になるようにしています。スポーツを、私たちにストレスを与え、失敗を感じさせる要因として考えるのではなく、私たちの生活に質を加え、精神的、身体的、心理的な健康をサポートする要因として考える必要があります。
読み取り: 0
