彼は今とてもストレスを感じています。試験があるので触らないでください!
ストレスがないわけではありませんが、ストレスが多すぎるとバランスが崩れます。
なぜいつも卵なのでしょうか? 私たちは玄関に来るとすぐに行動を起こす習慣があるようです... 私の友人はこう言いました、最後でなければ瞬間、私は仕事を終えることができなかったでしょう。一日も早く高校を卒業して大学生になるという夢に向けて、残された時間はわずかです。ただし、小さな問題が発生する可能性があります。試験で自分を発揮できず、望む成功を収めることができなかったらどうしますか?そう考えている間、努力の報われが見えない…一方、親戚の表情…一方で、多くの友人がいる中、また一年不安な日々を過ごすことになる。大学に通っています...うーん、とても怖いので、この状況について考えたくもないでしょう。
結果から逃れることはできなくても、避けている結末を防ぐことはできます。
ディオゲネスの戦術
有名なギリシャの哲学者ディオゲネスは樽の中に住んでおり、失うものは何もありません。街頭にいる市民も、最も高貴な統治者も、彼の目には違いを生むような影響力はありません。ある日、統治者が通りかかり、立ち止まって彼に話しかけようとしました。彼は尋ねました。「私が名誉を与える贈り物が欲しいか？」あなたと？"ディヨジェは自信を持ってこう言います。「私を影にしないでください。私は他の祝福を望んでいません。」最近、家族が子どもを追いかけて走り回ったり、「これ以上何をしてくれるの？」と知らず知らずのうちに子どもにプレッシャーをかけてしまったりすることがあります。彼らの電気に巻き込まれてしまいます。時々、このような状況では、半ばうつ状態になったり、部屋に閉じこもったり、目立たなくなったり、見られなければならない環境からすぐに逃げたりする必要があります。良い戦術です。
不安の根源を断つ
不安は一種の感情であり、その感情を刺激するホルモンが存在します。これらを活性化させるのは、不安ではありません。試験の取り組みや受ける試験の結果..!これは、これらの結果について考えることで、最もネガティブな結果に焦点を当てるためです。これを頻繁かつ定期的に行うと、それがこのように起こることを前提とした思考を止めることができなくなります。そして、それについて考えれば考えるほど、気分が悪い.. 。不安の原因は思考であり、不安は思考によって養われます。私たちの頭の中を一日平均6万回の思考が通過するといわれていますが、そのほとんどがネガティブな思考です。ほとんどの場合、人はそのことに気づいていません。まったく否定的です。しかし、彼の心の中で経験する「もしも」が…彼を蝕みます。時には彼の食欲、睡眠、時には仕事の順序、時には彼は知っていることを忘れ、そして最終的にはそれが望ましくない結果を生み出します。 「彼の努力は報われます。思考が良くも悪くもなりませんが、思考の質が低くなる可能性があります。不安を引き起こす質の悪い思考は、しばらくすると学習成績に悪影響を与えるレベルに達します。この状況の後には何が起こりますか?」どれだけ働いても関係ありません。これは、自分の作品の現実的な価値をどの程度反映するかが重要です。
十分な準備ができていない場合
心配するのも当然です。あなたには心配する正当な理由があります。まだ何も得られません。つまり、心配していてもスコアが伸びるわけではありません。今回はタイミングの関係で電車に乗り遅れた可能性があります。
知識レベルは高くてもスキルに疑問がある場合、
知っているだけでは十分ではないほどのパフォーマンスがある場合、アスリートが技術的なスキルを習得していても、試合でそれらのスキルを使用するには感情的な弱さを見せた場合、彼はそのスキルレベルでは相応しくない結果に耐えなければなりません。 , 生徒たちは、自分が何をするか、何をしないかに集中するあまり、受けた感情的、精神的な傷から漏れ出る生命力が日に日に消耗し、ストレスが増大していきます。
そんなことをしている時間はありません!
あなたは早足で何キロ歩きますか?日??あなたは今どの本を読んでいますか?読み終わったらどの本から始めますか?パズルを解きますか？あなたは毎日、静かな部屋で 30 分間、音楽を聴いたり踊ったりしながら、心をアイドル モード (一種の瞑想) にして、自分自身と向き合いながら仕事をしていますか?朝は30分早く起きて、その日の計画を立て、1日の終わりに15分間自分と向き合って、自分がやったことを評価します。 「評価会議はやっていますか？」試験で希望の点をとったとき、想像力を豊かにして、自分が卒業した学校を卒業したときのことを想像しますか？あなたは、機会があればいつでも、自分にプレッシャーをかけずに、好きな長老の話に気持ちよく耳を傾けていますか。あなたは物語や小説を読んだり、自分を奮い立たせるためのツールを使いますか?あなたは日記をつけたり、現在のルートをログブック形式で記録したり、自分自身を監視したりしていますか?寝る前に疲れを感じますか、それとも一定の休息モードに入って快適な睡眠をとっていますか?
多くの人は、これらの質問や同様の質問をする時間がないと言います。はい、ベッドで勉強するべきだと言っているわけではありませんが、ベストを尽くさないと仕事を適切に行うことができなくなり、上記の必要なものがいくつかあるにもかかわらず、それを自分自身から奪うことになります。 「不安を軽減する薬を飲む時間がない！」などの言い訳をして、その結果に苦しまなければならないかもしれません。
アドバイスは効果がありません。大人は頻繁にそうするかもしれません。 「自分に自信を持ってください」、「試験はあなたの性格を測るのではなく、知識を測ります」、「この試験がすべてではありません。たとえ不合格でも、私たちはあなたを愛しています」というフレーズを繰り返してください。それで、あなたは安心しますか?
それを聞きたいかもしれませんが、安心することはできません。では、本当にリラックスする必要があるのでしょうか？逆に、不安を煽って自分を圧迫する必要がある人もいますが、本当にリラックスする必要がある人もいます。私が疑問に思っているのは、私たちはあなたがどのように緊張するかを知っているということです。では、リラックスするには何をしますか？この場合、単一の解決策はなく、学生は提案された解決策に対して「私たちはこれらを知っています」と反応します。それから私は尋ねます、「この試験でテストを受けることによって経験するであろう不安を経験せずに、もっと快適に感じられるとしたらどうしますか?」与えられた回答によって、その人がしなかった状況、および行うべきだった状況が明らかになります。これらを遅滞なく実行し、通常の日常生活に組み込んでください。これらを行わないと、さらなる不安への道が開かれ、ウイルスのようにますます手に負えない状態に発展してしまいます。
楽しくない仕事をもっと楽しくする方法があるはずです。
なぜいつも大人にそれを期待するのですか?大人は人生をとても真剣に考えており、あなたを好きにさせます。まるで彼らは学生だったことがないかのようです。あるいは、あなたの教育生活を完璧なものにするために残酷な警備員のように盗みを働きます...!
あなたがしなければならないことが同時にしなければならないことであるなら、それは一般的に楽しいとは見なされません。そうですね、それをより楽しくするためには、これらの義務を果たさなければなりません。「あなたならどうしますか?」と質問したら、どのような答えが得られるでしょうか。面白いとかばかばかしいと思わないでこれらを言ってください。最初は奇妙に聞こえると思いますが、最初にそれらを決定して、書き留めてください。
ここからは楽しい部分です..!やってみませんか?
苦しまないから苦しむ必要はありません!
美しいものは時には難しいものです。時には苦しみ、快適さを犠牲にしなければならないこともあります。もし空腹がなかったら、食べる食事のほとんどは楽しくないでしょう。たとえば、出産は母親にとって非常に苦痛な経験であり、母親がこの痛みに耐えている間、母親の動機となっている赤ちゃんは、それが人生で最高のことであると考えるかもしれません。彼女の人生. とても痛いのに、赤ちゃんを腕に抱いて産みの苦しみを語る母親. 私はあなたのことを知らなかった...?もうすぐ誕生の時間です。笑ってください。
鏡の前で「もうすぐです」と言い、同時に微笑むことができれば... ストレスと友達になれる...それとも敵にしたいのですか...?
それではどうですか? あなたは立っています.. 笑顔...
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