流行の心理的影響と私たちの心理を守る方法

全世界に影響を及ぼしている新型コロナウイルス感染症（COVID-19）の流行は、私たちの身体的健康だけでなく、精神的な健康にも影響を及ぼしています。人類は新たな状況に直面しており、これまで知らなかった状況に対処しなければなりません。当然のことながら、この流行病は何百万もの人々の心理に悪影響を及ぼします。一般に、病気を過小評価するか、または極度の不安とパニックのいずれかで、反応が 2 つの方向に進行することが観察されます。コロナウイルスのパンデミック（新型コロナウイルス感染症）は、人々とコミュニティの両方にとってストレス要因となっています。病気に対する恐怖や不安は圧倒的で、大人でも子供でも激しい感情を引き起こすことがあります。このプロセス中およびプロセス後に発生する可能性のある心理的影響を最小限に抑えるために、いくつかの予防措置を講じる必要があります。

まず、私たちが置かれている状況がストレスや不安を引き起こすのは正常なことだと言えます。基本的に、すべての人は安心感を必要としています。私たちは安心したいのです。私たちの日常生活の習慣や生き方は、この感情を意識しなくても安心感を与えてくれます。私たちの周りには危険がいくつかあると分かっていても、私たちは本質的に安全であると思われる状況を作り出してしまいます。新型コロナウイルスの流行により、私たちは外にこれまで経験したことのない具体的な危険が突然現れることを経験し、日常生活に多くの変化をもたらしています。私たちの日常生活、職場、学校、市場、カフェなど。私たちが危険にさらされているという知識は、私たちの基本的な安全感を揺るがしています。したがって、ストレスや不安を感じるのは正常な反応です。ストレスの多い状況に対する反応は人それぞれ異なります。曖昧な状況に対する反応、その人への感情的な影響は、その人の特性や経験によって異なる場合があります。このプロセスの最も重要な心理的影響は次のとおりです。それは深い不安と不安の表れです。不確実性の感情もここで大きな役割を果たします。人々を最も心理的に悩ませ、心配させる状況は、通常、不確実性です。人々が最も耐え難いと感じる状況は、不確実性です。

これらすべてのネガティブな状況に対して予防策を講じ、身体的および精神的な健康を守るにはどうすればよいでしょうか?

次のような画像やニュースを繰り返します。メディアでの流行。もう一度見ると苦痛が増すかもしれません。ソーシャルメディアをニュースソースとして使用するのは正しくありません。信頼できる情報源から情報を得ることで、私たちは安心し、誤ったニュースや誇張されたニュースを避けることができます。このプロセスでは、一般的な情報を入手し、それを適用するだけで十分です。
私たちは皆、このプロセスにおけるストレスに対処するよう努めるべきです。私たちは、たとえインターネットや電話であっても、家族、親戚、友人とコミュニケーションを続けなければなりません。時間が取れない趣味に時間を割いたり、新しい趣味を獲得したりすることができます。そのプロセスにもっと焦点を当てることで、興味のあるテーマを読み、学び、改善する機会として捉えることができます。
睡眠や食事のパターンの変化を避けることが重要です。健康的な栄養、身体活動、定期的な睡眠も私たちの心理的健康を守ります。また、アルコール、タバコ、カフェイン、その他の薬物の使用を増やさないように注意する必要があります。
この状況は必ず過ぎます。私たちはこのことを頻繁に思い出さなければなりません。私たちはリラックスする時間をとらなければなりません。通常の生活に戻るために、楽しんでいる他の活動をすることは有益です。心配なことや自分の気持ちを友人や家族と共有できます。必要に応じて助けを求めることができます。
希望を持ち、前向きに考えてください。ただでさえ困難なプロセスにおいて、ネガティブに考えることはあなた自身やあなたの環境を助けることはできません。

どうすれば子供たちを助けることができるでしょうか？

この点で家族がすべきことの 1 つは、子供たちに伝えることです。これが経験できるプロセスであることを子どもたちに正しく理解してもらうには、新型コロナウイルス感染症のパンデミックについて話すことになるでしょう。お子さんが理解し、劇的ではない方法で事実を共有できる方法で、コロナウイルスに関する質問に答えてください。彼らに安心感を与えることで、彼らの心の中の疑問に答えてください。彼らが動揺して苦痛を感じている場合は、それは何も悪いことではないことを指摘してください。自分が安全であること、そして彼らも安全であることを頻繁に伝えてください。それらを理解していることを表明してください。あなたが自分のストレスにどのように対処しているかを彼らと共有し、彼らがあなたから対処方法を学ぶことができるようにします。〜インチあなたは子供たちにとって最も重要な模範です。冷静かつ安全に対処すれば、子どもたちも安心するでしょう。

子どもたちには、適切な時期が来たら友達とコミュニケーションを取り、社会的な環境に入ることができると伝えることができます。この時代ではテクノロジーやインターネットツールの活用が必要になってきました。一定の制限内で完全な制御を放棄することなく、リモート監視を通じて友人と通信するためにテクノロジーを使用できるようにする必要があります。なぜなら、彼らは友達がいなくて寂しいし、自分の気持ちを友達と共有することが非常に重要だからです。友達全員が同じような感情を経験していることを知ることで、彼らのプロセスは正常化されます。

このプロセスは全人類として行われます。私たちが健康で、損失を最小限に抑え、お互いをサポートし、善意で、団結と連帯の力でこの状況を乗り越えられることを願っています。

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