ビタミン D は脂溶性ビタミンです。その最も重要な効果は、カルシウム、リンの代謝および骨組織に対するものです。しかし、ビタミンDの欠乏および不足は、感染症や自己免疫疾患、一般的ながん、心血管疾患、メタボリックシンドロームなどの多くの慢性疾患に関連していることがわかっています。 メディカーナ・アヴキュラル病院の栄養・栄養学のスペシャリスト、Dyt 氏。 Havva Kılınç はビタミン D について情報を提供しました。
Dyt。 Havva Kılınç '' 油分が豊富な魚類（サーモン、サバ、マグロ、イワシ）、牛乳および乳製品、卵、オレンジジュースなどの天然果汁、魚油、穀物製品、 パセリ 食品。脂溶性ビタミンであるビタミンDの供給源です。しかし、これらの食品から十分な量のビタミンDを摂取することは不可能です。体に必要なビタミンDの95％は太陽の紫外線によって供給され、残りは食べ物から供給されます。ビタミンDの場合は、日中の11時から15時の間、日焼け止めを塗らずに、顔、手、腕を開いて15分から20分間日光を浴びるだけで十分です。 ''
ビタミン D 欠乏症は歩行困難に影響します
ビタミン D 欠乏症は、骨粗鬆症、肥満、喘息、うつ病、慢性疲労、糖尿病、心臓と関連しています。 ディット氏は、それらは直接関連していると指摘しました。クルンチ;健康的な減量にはビタミン D レベルが最適であることが非常に重要です。同時に、ビタミンDレベルは、病気に対する防御と強い免疫のために必要な範囲内になければなりません。ビタミンD欠乏レベルは、25(oh)Dレベルが35 ng/ml未満です。一般的な体の痛み、疲労、歩行困難（バランスの問題）、骨の痛み、体力の低下、脱毛、頭痛、うつ病、気分の変動、不眠症、関節や指の痛み、目の下の打撲傷、体重減少の困難。これらの症状がある場合は、専門家にビタミン D レベルを検査してもらう必要があります。ビタミンDが不足している場合は、ビタミンDサプリメントを適切な量で使用し、十分な量の太陽光を利用する必要があります。 .
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