目覚ましが鳴って目が覚め、急いで準備をします。会社に着いたと思ったら、もうお昼です。簡単な昼食をとり、それから仕事に戻り、夕方になります。夕方には朝からの仕事を終え、子どもたちに宿題をさせて、自分の時間が10分も持たずに一日が終わってしまいました。でも、何かが間違っていると思いませんか?
自分のための時間が取れない日が続くと、ストレスが増大し、忙しさの中で自分を見失ってしまったように感じ始めます。だからこそ、今日から自分のための時間を作り始めてください。もちろん、自分の時間を作ると言っても、仕事を辞めて旅に出るという意味ではありません。朝のおいしい朝食、運動のための30分の散歩、夕方の疲れたコーヒー、週末の良い映画、または長い間聴いていなかった人のコンサートを聴くと、気分が良くなります。そしてエネルギーを高めてください。あなたが必要とする静けさは、あなたが自分のために費やす小さな時間の中に隠されています。
それでは、どこで、なぜそのような時間を作り始め、どのように行うのでしょうか?自分のための時間を作るための出発点は、セルフケアに気を配ることです。そのためには、まずセルフケアとは何かを知る必要があります。セルフケアは、生理的、心理的、精神的な健康を保つために意識的に行う一連の活動です。
体のセルフケア:
心理と心の部分の前に、ほんのわずかな肉体的疲労でも計画が狂い、パフォーマンスが低下し、気分が悪くなる可能性があるため、私たちの生理学的健康は影響を受けます。これを防ぐために心理的および精神的な健康を守る盾として使用できる、体のセルフケアに関する私たちの提案を次に示します。
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散歩に出かけましょう。
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睡眠パターンに注意してください。
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健康的な朝食をとり、質の高い食べ物を食べてください。
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呼吸法を行います。
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心のセルフケア:
次に、心のセルフケアを行います。心。もちろん、これらの順序は人によって異なります。これはランキングの一例にすぎないと言えます。メンタルセルフケアのヒント あなたがすること;
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瞑想: 少しでも心を静める最良の方法は瞑想です。さまざまなアプリケーションの利点を活用できます。
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1 時間だけオフラインにします。電話の電源を切り、メッセージ音から離れてください。
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いつも使用している方法を変更してください。習慣をやめることは脳にとって有益で楽しいものです。
魂のセルフケア:
最後に、あなたのもう一つの重要な部分は、あなたの魂です。つまり、あなたの精神的な健康状態です。それはあなたの仕事、人間関係、そしてあなたの人生のほぼすべての側面に影響を与える能力を持つあなたの体の一部です。魂を大切にするためのセルフケア方法の例としては、次のようなものがあります。
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自分自身に思いやりを示しましょう。
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感謝の日記をつけてください。毎日そのノートに感謝していることを 5 つ書き留めてください。
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自分にプレゼントを買いましょう。
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人を助けましょう。
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可能であれば心理療法を受けてください。
これら 3 つのトピックのそれぞれに問題がある場合もちろん、最も健康的な方法は専門家に相談することです。セルフケアは問題の解決策ではなく、起こり得る問題を防ぐための予防策です。だからこそ重要なのです。自分自身を大切にすることは、あらゆる問題から身を守るための要素であり、たとえ問題が発生した場合でも、解決するための大きな助けとなります。
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