乳がんから身を守るためには、乳がんのリスクを高める状況を知り、それに応じて予防措置を講じる必要があります。
1- 乳がんは女性に最も多いがんです。
女性であることが最大のリスクです。
エストロゲンホルモン: 女性ホルモンが原因です。
エストロゲンが増加する状況を避け、使用しないでください。必要な場合を除き、エストロゲン含有薬を外用します。
2- 肥満を避ける
p>体重が増加すると乳がんのリスクが増加します。
閉経後肥満 (BMI > 30) ）乳がんのリスクは約 30% 増加します。
3- 家族歴を尋ねる
p>家族歴 • 乳がんは患者の 15% に存在します。
両親の両方のがんの病歴を尋ねる必要があります。
4-定期的にスポーツをする
身体活動は乳がんのリスクを軽減します。
週に 1.25 ～ 2.5 時間の早歩きにより、乳がんのリスクが 18% 減少します。
注: 定期的な身体活動により、家族歴による陰圧も軽減され、解消されます。スポーツは非常に重要です!
5- ビタミン D レベルを注意深く観察してください。
ビタミン D 欠乏症は体の抵抗力を低下させるため、乳がんのリスクを高めます。
ビタミンと同様D 欠乏症 過剰も危険です。
必要に応じて、医師の監督の下、濃度を監視し、濃度を上限近くに保つことでサプリメントとして摂取する必要があります。
>6 晩の睡眠: メラトニンは重要です
メラトニンは夜間暗闇の中で分泌されるホルモンで、乳がんを含むあらゆるがんや感染症に対する体の防御力を高めます。
アルコール • 1 日あたり 2 ～ 5 メジャー * のアルコールを摂取すると、乳がんのリスクが 1.5 倍増加します。
摂取量が増えるほどリスクは増加します。
妊娠中の母親のアルコール使用赤ちゃんの乳がんのリスクが高まる可能性があります。
8-喫煙を避ける
タバコとその製品への曝露、喫煙とタバコの煙への曝露は、乳がんを発症するリスクを高めます。
9- 女性ホルモン: エストロゲンを含む薬剤からできるだけ離れてください。
乳がんの主な原因であるエストロゲンへの曝露を伴います。プロゲスチンによる
10- パラベンなどの化学製品は避けましょう
残念ながら、化粧品や食品業界では今でも腐敗防止剤やカビ防止剤として使用されています。
そのリスク乳がんの割合が大幅に増加することが示されています。
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