妊娠中の疲労

燃え尽き症候群、疲労、脱力感が何であれ、これはあなたにとって対処するのが難しい状況です。妊娠中の倦怠感の原因についてお話します。

頭が上がらず、歩くときも足を引きずらなければなりません。家に帰ったらすぐに寝たいですよね。この状況はよく知られていますよね?

この状況に陥っても、心配する必要はありません。妊娠中にこれらの症状を経験するのはごく普通のことです。これは、妊娠の最初の数か月と出産の数週間前によく経験します。

妊娠中に疲労はいつ始まり、いつ終わりますか?

疲労は、妊娠中のすべての妊婦が経験するプロセスです。妊娠の最初の 3 か月。最初の3か月を終えると、少しずつ上達していきます。しかし、この疲れはここ3か月で再び現れます。妊娠ごとに違いがあるかもしれません。

妊娠中の疲労に対して何ができるでしょうか?

妊娠中に感じる疲労は体が発するサインです。この期間中はより落ち着いて注意するように指示されています。この信号を聞いて、できるだけ休んでください。この状況を楽にするためのヒントを以下にいくつか挙げます。

初めての妊娠の場合は、自分自身に集中して楽しみましょう。ただし、家に他の子供がいる場合は、いくつかのタスクを延期して安心してください。あなたがスーパーな母親であり妻であることを期待する人は誰もいません。家で子供と一緒に家事を適切に処理しようとしないでください。いくつかは延期して、ゆっくり休んでください。
この期間中、あなたの配偶者、家族、友人が最大の助けとなるはずです。このプロセスであなたを助け、サポートしてくれる人全員に協力してもらいましょう。
もっと寝てください。常に眠気を感じる場合は、夜の睡眠時間を早めてください。もちろん、長時間じっとしていてはいけません。そうすると、常に疲れを感じやすくなります。
もっと休んでください。一日の終わりに疲れを感じますか?その後、夜はできるだけ休んでリラックスして過ごしてください。足を少し高くして横になります。日中に昼寝や休息をとる機会がある場合は、必ずそうしてください。眠れない場合は、横になって休んでください。仕事をしていると日中は無理ですが、座った状態で足を少し上げてみましょう。
子供たちにサポートしてもらいます。あなたは妊娠していて、家に他の子供がいますか?今まで以上に疲れやすくなります。日々の疲れには慣れているので、妊娠中の疲れもさほど変わらないように感じられます。家であなたの注意を待っている他の子供たちがいると、自分のための余分な時間はありません。でも、自分のための時間を作るために頑張ってください。このような時間に子供たちを参加させてください。一緒に本を読んだり、パズルをしたり、あなたが患者になってお医者さんのゲームをしたり、映画を見たりしましょう。お昼寝の時間には昼寝もしましょう。
栄養に気をつけてください。エネルギーを高く保つために、バランスのとれた健康的な食事をとりましょう。満腹感とエネルギーを長時間維持できる食品（タンパク質や炭水化物など）を食事に取り入れましょう。また、必要なカロリーを摂取しているかどうかも確認してください。バランスのとれた健康的な栄養は、健康な妊娠の第一の条件です。健康的にエネルギーを蓄える食品を摂取しましょう。急激な低下にはカフェインと砂糖が良いかもしれません。ただし、この場合、チョコレートや甘い食べ物を過剰に摂取すると、最初は良くても、突然の疲労感を引き起こします。
よく食べます。食事をたくさん食べるのではなく、食事の回数を増やしましょう。疲労感にもいいでしょう。血糖値のバランスを保つことでエネルギーの低下を防ぎます。したがって、食事を抜かないでください。炭水化物とタンパク質を含むスナックを摂取してください。
運動不足のままにしないでください。自分に合った運動を見つけて、実践してみましょう。これはあなたを元気づけます。軽い散歩、妊娠中のヨガやピラティスなどのアクティビティはエネルギーを高めます。幸せな気分になれるだけでなく、夜の眠りも良くなります。大げさにしない限り、あなたが行う運動はあなたと赤ちゃんの健康を守ることになります。
健康的なスナックを選びましょう。脂肪分や糖分の多い食べ物は避けてください。
胎盤の形成。最初の 3 か月間、あなたの体は赤ちゃんを作るために信じられないほどのエネルギーを費やします。胎盤の形成は、疲労と継続的な睡眠の原因です。
ホルモン。ホルモンで気分が変わるに急激な変化を引き起こします。妊娠による身体的および精神的な変化により、しばらくは疲れてしまうでしょう。
新陳代謝が活発になり始めると、血糖値と血圧が低下します。これは疲労の原因となります。
赤ちゃんは成長しています。したがって、最初の数か月に比べて体重が大幅に増加しました。この重量を運ぶとさらに疲れやすくなります。
不眠症やその他の症状が現れます。赤ちゃんの成長とともに重くなる体、胸やけ、腰痛、むずむず足症候群などにより、睡眠不足になり、疲労感が増します。
抱っこの時間あなたの赤ちゃんは近づいています。仕事が山積みになり始めました。これらはストレスを引き起こし、睡眠を妨げる可能性があります。
仕事、子供、その他の責任により、妊娠中の疲労は 2 倍になります。

妊娠中の疲労の原因は何ですか?

妊娠は長いマラソンです。ポケットの中に日に日に大きくなる負担を抱えてこのマラソンを走ることを想像してみてください。言い換えれば、あなたの仕事は難しいです。

疲労の原因;

妊娠第 1 学期の終わりに、体は胎盤の発達を完了します。あなたのホルモンと感情は少し正常になります。次の 3 か月は、はるかに普通に過ぎます。体のエネルギーレベルが正常に戻ります。

残念ながら、最後の 3 か月で、最初の 3 か月の倦怠感と疲労感が再び戻ってきます。この3ヶ月の倦怠感はなんだったんだろう？見てみましょう。

疲労が深刻な生活に耐えられなくなり、脱力感、息切れ、失神などの症状がある場合は、すぐに医師に相談してください。この場合、医師はあなたに適切な治療を適用します。

この状況はあなたの心理にも悪影響を及ぼす可能性があります。パニック発作、けいれん、食欲不振が起こる可能性があります。医師は妊娠中のうつ病に対処し、適切な治療法を適用したり、確実にサポートを受けられるようにサポートしてくれます。

妊娠中の疲労は赤ちゃんに悪影響を及ぼしますか?

多くの女性が妊娠中の疲労を経験しますが、これは影響を及ぼします。赤ちゃんに害を与えないでください。自分の中で生き物を育てているとき、体がこれほど疲れるのはごく普通のことです。ですから、赤ちゃんのことを心配する必要はありません。

どのような場合に医師に連絡すべきですか?

疲労が続く場合発熱があり健康に影響を与える場合は、医師に連絡してください。この症状を引き起こす症状を取り除くことができます。

彼は貧血を検査してチェックすることができます。貧血がある場合は、他の問題を引き起こす可能性があります。貧血は治療可能な状態です。それに応じて栄養を調整したり、投薬を開始したりできます。

非常にまれに、極度の疲労が慢性疲労症候群の症状として見られます。赤ちゃんには害はありませんが、お母さんにさまざまな病気を引き起こす可能性があります。

何にせよ、異常を感じたときは、ご自身の健康と健康のために医師に相談してください。

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