身体活動が少ないと体重、腹部脂肪、健康リスクが増加するという十分な証拠がありますが、適切な身体活動が体重、腹部脂肪、健康リスクを軽減するという証拠もあります。 > 疫学研究および臨床研究では 45 ～ 90 分を推奨しています。体重増加を防ぎ、体重減少を確実に維持するための毎日の身体活動。
健康を保護し、体重を管理するため。小児および青少年は、週に 4 日、少なくとも 50 分間の中強度の身体活動を
行う必要があります。
健康を守るため。成人は中程度の
強度の身体活動を週に少なくとも 4 日、できれば毎日 30 分行う必要があります。
体重減少のために。運動だけではあまり効果がありませんので、運動と栄養を組み合わせる必要があります。大幅な体重減少には、毎日 40 分間の高レベルの身体活動が必要になる場合があります。
要約すると、体重減少を最小限に抑えて回復するには、週に 300 分の身体活動が必要です。
長期的にはこの活動を行うべきであると述べられています。
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