親愛なる患者の皆様、こんにちは。
今日は、肩の痛みについて役立つと思われる情報を提供したいと思います。
まず最初に、私から言わせてください。肩の痛みの原因についての情報を提供します。私たちは腕を動かすときに肩周りの筋肉を使います。これらの筋肉の数は基本的に 4 つあります。これらの筋肉の配置により、腕を 90 度まで上げる場合はそれほど問題はありません。しかし、腕を90度以上上げると、肩の筋肉に負担がかかり始めます。このような動きを繰り返すと、筋肉は徐々に損傷していきます。窓掃除をする女性、腕を上げる必要のある仕事、スポーツ選手に肩の痛みがよく見られるのは、まさにこれが理由です。
このため、私たちが必要とする最も重要なことは、肩の痛みを避けるためにすべきことは、腕を安定させずに90度以上に保つことです。腕を大きく上げる必要がある場合は、一定の間隔で腕を下げ、しばらく休んでからもう一度腕を上げてみてください。
肩こりのもう 1 つの一般的な原因肩の痛みのせいで医者に行くと、痛みが原因で間違ってしまうのです。肩や他の部位に痛みがある場合は運動しても構いませんが、痛みがある場合は無理に行わないでください。痛みがあるときに無理をして運動をすると、痛みがさらに増してしまうでしょう。これはボディービルのためにフィットネスセンターに通う人たちも同じです。体を改善しようと頑張りすぎると、痛みが生じることがわかります。
この記事では、私の患者であるあなたに次のメッセージを伝えたいと思いました。肩の痛みを避けるために:
1-肩の痛みを避けるために最も重要なことは、腕を 90 度以上で長時間固定しないことです。これらの動作を行う必要がある場合は、一定時間休むように注意してください。
2- エクササイズやボディビルディングで行う動作中に痛みがある場合は、無理にこの動作を行わないでください。肩の痛みがあるのは避けられません。
私が提供した情報がお役に立てば幸いです。 親愛なる患者の皆様。
愛を込めて
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