体重に問題はありますか?
あなたは、太りやすく、痩せにくい人ですか?
水を飲むか、鳥と同じくらいたくさん食べると効果がありますが、象のように太った！という方はいませんか
食後に眠くなったり、食後に甘いものが食べたくなる方はいませんか？
今日の医学では、これらの問題の共通の原因は、多くの場合インスリン抵抗性であることが明らかになりました。
インスリン抵抗性は、近年厄介な割合に達している体重の蔓延の最も重要な原因であり、肥満から肥満に至るまであらゆる原因を引き起こします。糖尿病、高血圧から痛風、心血管疾患から癌まで。多くの健康上の問題の背後にあります。
インスリン抵抗性とは
インスリンは膵臓から分泌され、血液中の糖レベルを調節するホルモン。血液中の糖の供給源は、食べ物、あらゆる種類の甘い食べ物、その他の炭水化物、つまり小麦粉やでんぷん質の食べ物と一緒に摂取される糖です。あらゆる種類の炭水化物は体内で糖に変わります。細胞はインスリンを介して血液中の糖を取り込み、エネルギーとして使用します。
糖は、代謝が機能するために必要なエネルギーを提供する一種の「燃料」として使用されます。血液中の血糖値が上昇しすぎると、膵臓からより多くのインスリンが分泌されます。血中のインスリン濃度が過剰になると、食べた食べ物が急速に脂肪に変換されて蓄えられ、特に心臓や肝細胞にあるインスリン受容体（インスリンが作用する場所）が鈍感になります。
食事療法だけが解決策ではありません!
インスリン抵抗性によって引き起こされる体重の問題では、低血糖指数の食事療法とアクティブなライフスタイルの確立が治療の始まりです。ただし、食事療法だけで問題を解決できるわけではありません。
インスリン抵抗性を伴って発症する尿酸過剰、コレステロール、中性脂肪の異常、高血圧、糖尿病などの可能性も考えられるため、適切な治療法で解決する必要があります。 。医師が処方した薬を医師が定めた計画の範囲内で慎重に使用し、栄養と食事の専門家が定めたとおりに食事をする必要があります。
低血糖指数に対する抵抗力食事
インスリン 抵抗の罠に陥ることを避けるための最も効果的な方法は、食生活を変更し、間違った有害な食習慣をやめることです。
そのための 10 項目の計画を立てることができます。
01. 食べる量を常に減らしてください。頻繁に少しずつ食べる。
02-朝と昼はしっかり、夕方は軽くなるように食事を計画する。
03-野菜と野菜に基づいた栄養計画を立てる。果物を食べすぎないでください。食後すぐではなく、食間に摂取してください。
04-寝る 2 ～ 3 時間前には飲食をやめてください。
05-砂糖や炭酸の代わりに摂取してください。冷たい飲み物を飲み、健康的な食べ物を食べてください。飲み物を選び、水をたくさん摂取してください。
06-摂取する食品のラベル情報を読んでください。
07-炭水化物の摂取と摂取を減らしてください。グループの食事。揚げ物ではなく、煮物、グリル物、または焼き物を好みます。
08-全粒穀物（粉砕していない全粒穀物）と豆類を食卓から欠かさないようにしてください。
09-次のような食品を摂取してください。血糖指数が低い消費者。ジャガイモ、エンドウ豆、米、バナナ、メロン、イチジク、ブドウ、精白小麦粉、砂糖は血糖指数が高くなります。
10. 白パンを減らし、白米は避けてください。白い小麦粉から作られた食品は制限してください。
この状態は主に、インスリンが不適切に血糖値に放出される原因となります。過剰なインスリンの存在は、個人の代謝を「脂肪変換」および「脂肪貯蔵」マシンに変えます。さらに悪いことに、これは一種の悪循環につながります。インスリン抵抗性と体重の関係は、鶏と卵のような関係で互いに影響し合います。
どのような症状がありますか?
体の中で最も脂肪が多い部位は腰、お腹、腹部で、その部位に脂肪がある場合は、その人がインスリン抵抗性の問題を抱えている可能性があることを示しています。インスリン抵抗性の主な兆候は次のとおりです。デザートへの渇望、小麦粉やでんぷん質の食べ物を好む、頻繁かつ急速な空腹、夜の食事、早食い、食後の発汗、眠気、衰弱、疲労、動悸、空腹時のイライラ、空腹時および食後の集中力の低下、物忘れ、朝の疲労。 、頭痛、浮腫、むくみ
インスリン抵抗性患者は、食後すぐにまた何か食べるものを探し始め、食後の重さのために眠ってしまう傾向があると訴えます。
それはあなたが必要となります。下着を一晩に数回取り替える場合、朝起きたときに大量の汗をかいている場合、目覚めたときに不快感、不幸、疲れ、疲労感、怒り、緊張感を感じたり、朝に頭痛を感じたりする場合、日中に頻繁に空腹感を感じる場合「手元にビスケットやチョコレートがなかったら落ち着かない」と言う人は、すぐにインスリン抵抗性の可能性を考えてください。
糖尿病とインスリン抵抗性を専門とする医療機関に相談する必要があります。
診断方法
インスリン抵抗性の調査は非常に簡単なプロセスです。朝、空腹時に血液サンプルを採取するだけで十分です。
これらの血液サンプルの血糖値とインスリン値がチェックされ、血糖値とインスリン値がチェックされます。得られた値が式に適用され、インスリン抵抗性のレベルが計算されます。
インスリン抵抗性だけでなく、糖尿病の状況を完全に理解したい場合は、今度は耐糖能検査が適用されます。
同様に、朝の空腹時に血糖値を測定し、その後約75グラムの純粋なブドウ糖を含む飲み物を与え、血液サンプル中の最初と2番目のブドウ糖をさらに2回検査します。時間。その結果、あなたが糖尿病に罹患しているか、または糖尿病の予備軍であるかが明確に明らかになります。
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