ビタミン D は主に体内で内因的に合成されるため、最も重要な環境源は食物ではなく太陽光です。冬の寒い時期に家から一歩も出なかったり、職場から家まで通勤したりしない人は十分な日光を浴びることができないため、特に冬の間はビタミン D レベルの深刻な低下が起こる可能性があります。夏が到来すると、太陽の光を浴びる時間が長くなります。栄養と食事のスペシャリスト。ディット。 Gülen Ecem Kalkan は、体に対するビタミン D の影響について書きました。
ビタミン D は脂溶性ビタミンであり、その最も重要な効果はカルシウムのバランスと骨の健康にあります。さらに、ビタミンDはホルモンのように機能し、結腸がん、前立腺がん、肺がんなどのがん、多発性硬化症、1型糖尿病、クローン病、メタボリックシンドロームなどの自己免疫疾患、および次のような感染症の予防に非常に重要な役割を果たします。
専門家。ディット。ギュレン・エジェム・カルカンは、ビタミン D 欠乏症について次のように述べています:
- 最近の研究では、ビタミン D の摂取が不十分な場合、結腸がんと直腸がんの発生頻度が増加することが示されています。北極に住む人々は、南極に住む人々と比べて、結腸、膵臓、前立腺、肺、ホッジンリンパ腫を発症し、これらのがんで死亡するリスクが高いことが研究で示されています。
- 研究によると、次のことが示されています。ビタミン D 欠乏はインスリン生成を減少させ、インスリン代謝障害を引き起こし、肥満と関連していることがわかっています。さらに、BMIが30以上の肥満の人では、ビタミンDが脂肪組織に蓄えられ、脂肪組織の増加により体内でのビタミンDの利用が減少するため、ビタミンD欠乏症がより一般的です。したがって、BMI が 30 以上の場合は、ビタミン D レベルをチェックすることが非常に重要です。体重を減らすためには、ビタミン D レベルが正常であることも重要です。
- ビタミン D が欠乏すると、うつ病の傾向が高まることが知られています。うつ病の増加は、人々の飲食欲求に影響を及ぼし、体重増加を加速させる可能性があります。
- ビタミン D は、免疫システムにも重要な役割を果たします。ない この場合、感染症の傾向が高まり、体の免疫反応が損なわれる可能性があります。ビタミン D 欠乏症の治療は、特に春の時期に、免疫機能の調節と強化という点で非常に重要です。
Dyt.カルカン: 「ビタミン D の天然食品源の中で最も豊富なのは、サバ、サケ、イワシ、カツオ、魚のレバー、子牛のレバー、卵黄などの脂肪の多い魚です。しかし、私たちの最も重要な資源は太陽光です。ビタミンDを摂取するには、毎日20分間日光に当たることが重要です。日光が足りていないと思われる場合は、医師に相談してビタミンDレベルを検査してもらうとよいでしょう。 「太陽がよく照るこの数か月間、少なくとも 20 分間日光に当たると、ビタミン D レベルが正常値に保たれ、より健康でより健康になったと感じられます。」
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