静脈瘤は、20 代から女性と男性の両方の脚に見られますが、血液を肺や心臓に戻す静脈が進行的に拡張する血管疾患です。
静脈瘤の原因についてはいくつかの異なる理論があります。これら;静脈壁や弁の遺伝的弱さ、低繊維食による排便時の過度の緊張による静脈への負担、長時間の立ち仕事、喫煙、そして残念なことに過体重や肥満などの問題に直面している人は、主に注意が必要です。理想的な体重になり、余分な体重がある場合は健康的な方法で取り除きます。体重を減らすことを目標としている間、腸の健康を優先し、繊維が豊富な地中海型の食事を採用する必要があります。
米国や先進国とは異なり、繊維を多く摂取する国では静脈瘤の発生率が低く、未加工食品。食物繊維の少ない食事をしており、排便障害を頻繁に抱えている人は、排便時の緊張により腹圧が上昇し、脚への血液の流れが妨げられます。過度の圧力は時間の経過とともに静脈壁を著しく弱め、静脈瘤や痔の原因となります。では、便秘を予防し解決するにはどうすればよいでしょうか?
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十分な水分を摂取するには、まず水の必要性を知る必要があります。体重×30 ml で計算される必要な水分を 1 日を通して分割して必ず摂取してください。
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主な食事ごとに生野菜のスープボウル 1 杯を食べ、手のひらサイズの果物を 1 日 2 回摂取します。 p>
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皮をむかずに食べられる果物を摂取してください。
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以下の成分を含むベーカリー製品を置き換えてください。加工された小麦粉と未加工の小麦粉。例えば;白いパンではなくライ麦や全粒小麦粉から作られたパンを選ぶときは、パスタを選ぶときは全粒小麦と全粒小麦の品種を、スナック クラッカーではオーツ麦と全粒小麦の品種を選んでください。
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自宅でヨーグルトを酵母菌します。 p>
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薬局でカプセルまたはシャーシの形で購入できる、誰にとっても信頼できるプロバイオティクス サプリメントを毎日必ず使用してください。
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次のことを行う必要があります 3か月ごとにビタミンとミネラルのレベルをチェックしてください。残念ながら、一部のビタミンやミネラルの欠乏も便秘を引き起こす可能性があります。
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週に 150 分。適度なペースの運動をしましょう。
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可能であれば、ストレスの原因から逃れる方法を見つけてください。
便秘栄養上の推奨事項をすべて守った後も継続します。自分の状態について必ず消化器科医に相談してください。
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