「春が来たからといって治療を遅らせないでください。」専門家らによると、心臓病患者や心臓病を発症するリスクが高い人は、春を機会にもっと運動し、季節の食べ物で健康的な食事をすることを勧めています。
なぜ運動が心臓の健康にとって重要なのでしょうか？
心血管疾患は、我が国および世界中で最も多くの人が罹患し、最も多くの死亡を引き起こす疾患群です。遺伝的要因と環境的要因が相互に作用して引き起こされる心血管疾患を防ぐためには、ライフスタイルに注意を払うことが非常に重要です。
心血管疾患を予防するには、健康的な食事と定期的な運動が鍵となります。多くの心臓専門医や心臓血管外科医は、心臓にとって運動計画がいかに重要であるかを語ります。心臓を守りたい人にとっても、すでに心臓病を患っている人にとっても、運動計画を立ててそれをライフスタイルにすることが重要です。
糖尿病、インスリン抵抗性、高血圧、高コレステロールなどの健康上の問題は、心臓病にかかる最大の危険因子です。これらの病気の治療過程に十分な注意を払わなかったり、患者の治療要求が満たされなかったりすると、病気の進行につながります。
定期的な運動は、このような病気の発症を予防する上で非常に重要な効果があります。は危険因子と考えられており、進行による心臓への影響を防ぎます。
- 肥満は、定期的に運動する人の体重管理によって予防でき、インスリン抵抗性は脂肪組織の減少によって予防できます。
- 高血圧の発症を予防したり、発症を遅らせたりすることができます。
- 高コレステロールを防ぎ、血管閉塞を防ぐことができます。
- 血糖値を調節することで、心臓や血管に対する糖尿病の悪影響を排除できます。
- 同時に、心不全患者に対して医師が推奨する適切な運動を利用して心筋を強化することで、病気の重症度を軽減することができます。
どのような心臓病が起こり得るか運動をする必要がありますか?
心血管疾患は、心臓発作や脳卒中などの急性疾患として発生する可能性のある疾患群、または徐々に、特に高齢者に現れ、生涯を通じて続く慢性疾患として発生する可能性があります。
心血管疾患一般;
- 冠動脈疾患 (心不全、心臓発作、心拍リズム障害): 遺伝的素因に加えて、身体的素因と非常に密接な関係があります。活動と食事。高コレステロールや脂肪の摂取、不健康でバランスの悪い食事、肥満、喫煙、座りっぱなしの生活、運動習慣の欠如などの状況は、冠状動脈性心臓病を発症する可能性を高めます。
- 心臓弁膜症
- 先天性心疾患は次のように分類できます。
心臓の健康のために行うべき運動はどれですか?
心臓の健康を守るために運動をしようと決めた人にとって、最も重要な問題は次のとおりです。考慮されるのは健康状態です。
急性または慢性の心血管疾患やさまざまな疾患を持つ人にとって、運動を始める前に医師に相談し、どのような運動ができるかについての情報を得ることが非常に重要です。
健康上の問題がなく、心臓の健康を守りたい人に推奨される運動の種類は、動きを含む有酸素運動です。
心臓の健康に良いこの種の活発な運動は、体の横紋筋の働きと発達を促します。このようにして、心臓を強化することで心血管疾患の予防に役立ちます。
しかし、あらゆる種類の運動が体、ひいては心臓に有益であることは事実です。したがって、人々は自分が楽しくて好きな種類の運動を実践する必要があります。
エクササイズの強度と頻度を決定する際には、個人の年齢、骨や関節の健康状態などの条件も考慮する必要があります。少なくとも週に3〜4日、少なくとも30〜40分の運動時間を確保する必要があります。これらの頻度を決定する際には、持続可能性を基礎として考慮する必要があります。
定期的な運動は、心臓の健康を維持したい人だけでなく、既存の心臓病患者にとっても必要かつ重要です。ただし、これらの患者が行う運動の種類、頻度、期間は医師によって決定され、従う必要があります。
心臓の健康のために運動中に考慮すべきことは何ですか?
方法心臓の健康のための食事を計画するには?
心臓の健康を守るためには、定期的な運動に加えて、栄養も非常に重要です。心血管疾患、高血圧、糖尿病、腎臓病などの慢性疾患のある人は、医師や栄養士の推奨に従って作成された栄養計画に従う必要があります。
肥満患者は心臓の健康の観点からも理想的な体重に達する必要があるため、まず健康診断に合格し、栄養士の指導の下で減量ダイエットを開始する必要があります。
健康な人は、心臓の健康を守り改善するために、健康的でバランスのとれた食事計画を立てる必要があります。このためには、肉、魚、鶏肉、野菜と果物、シリアル、牛乳とその製品、油と油糧種子などのあらゆる食品グループの食品をバランスよく摂取する必要があります。
塩分と砂糖の過剰摂取食事中の脂肪とコレステロールの含有量を測定する必要があります。
揚げたり焼いたりするなどの不健康な調理方法 調理するよりも、茹でる、蒸す、焼くなどの健康的な調理法を優先する必要があります。
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