体重のバランスを保つための主な条件は、身体活動を増やし、消費されるエネルギーと同じだけ多くのエネルギーを含む食べ物や飲み物を摂取することです。一方、肥満は、エネルギー消費量が少ないため、体内に取り込んだ栄養素が燃焼されずに脂肪として蓄積されることで起こります。逆に、水を摂取すると代謝の結果、体内から老廃物が除去されます。水を飲むと胃が膨満感を感じるため、食べたという感覚が減ります。空腹感が生じた場合、エネルギー価値のある食べ物や飲み物を間食する代わりに水を飲むことは、より前向きな行動です。カルシウムやマグネシウムなどのミネラルのおかげで、水は健康を守るのに役立ちます。
食前または食後のいつ水を飲むべきですか?
食前 飲酒中および飲酒中に水を飲むと胃が満たされるため、空腹感が抑えられ、食べる量が減ります。
喉が渇かずに水を飲む方法を学ぶ必要があります。場合によっては、喉の渇きを感じるのが遅れる場合もあります。研究によると、常に水を持ち歩いている人、または水を飲むことを促すメモを持っている人は、のどが渇いていない場合でも水を飲む習慣が身につくことがわかっています。
1 ～ 2 時間ごとにコップ 1 杯の水を摂取する毎回の食事で毎日の水の必要量を満たします。暑い時間帯や活動性の高い日にはこの量を増やすことができます。非常に冷たい水は人によっては消化器系の障害を引き起こす可能性があるためです。飲み水の温度は個人の好みによって異なります。冷たい氷水が好きな人もいますし、室温の水が好きな人もいますし、沸騰したレモンとミントを少し入れて飲むのが好きな人もいます。これは完全に個人の問題であり、知識には科学的根拠はありません。このアイデアを思いついた人たちは、体にとって非常に重要なpHバランスは、食べ物や飲み物に含まれる酸が摂取することによるものだと述べています。 彼らは、人は時間の経過とともにバランスポイントの低下に伴って体の作業能力が低下し、体のミネラルバランスを確立することが困難になるために問題が発生する可能性があると主張しています。しかし、そうではありません。体はどんな状態でも完璧に機能し、酸塩基バランスを確立します。この現象は加齢やその他の要因によって変化することはありません。ハンガーストライキなどの場合にのみ、身体の作動システム全体が変化するため、バランスが崩れる可能性があります。
最近出版された現代栄養学および生化学の本には、アルカリ栄養やアルカリ水に関する医学的または科学的な情報は含まれていません。 。尿を酸性にする食品を避けることが推奨されるのは一部の腎臓結石患者に限られますが、この病気であってもアルカリ性の水は推奨されません。このため、アルカリ水を飲む必要はありません。
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