人間は、生物学的、心理的、社会的な側面を持つ存在です。したがって、これらすべての次元は相互に密接に影響を及ぼします。私たちの身体に心理的な問題が発生している場合。私たちはこの状況による生物学的影響を確実に感じることになるでしょう。例えば;パニック発作で私たちが経験する苦痛、溺れる、悪い知らせを受ける、死ぬ、恥をかかされるなどの恐怖は、副腎によるアドレナリンとコルチゾールの激しい分泌から生じます。この状況によって私たちが感じる身体的症状は次のとおりです。これらには、目のかすみ、動悸、呼吸困難、手足の震え、平衡感覚の喪失、紅潮、発汗などが含まれます。
ここからわかるように、私たちが食べたり飲んだりするものはパニックに深刻な影響を与えます。私たちが経験する攻撃。長期間何も食べなかったり、空腹や脱水状態になると血糖値が下がり、体にストレスがかかる状況になります。このような状況では、副腎はストレスに対抗して再びアドレナリンとコルチゾールを分泌します。このようにして、パニック発作に対する準備が整えられます。
食べ過ぎは、空腹と同じくらい体が反応する状況です。食後、胃は消化プロセスを開始します。消化プロセスにはエネルギーが必要ですが、心臓は大量の血液を送り出すことで胃に必要なこの電力を供給します。心臓はより多くのエネルギーを得るために通常よりも多くの血液を送り出すため、通常より速く鼓動します。そして、私たちはこの状況を動悸として感じます。
実際、空腹時や食べ過ぎたときの体の反応は正常であり、無害です。ただし、パニック発作を経験した人は、このような状況に過敏であり、パニック発作を病気（心臓発作、脳出血、高血圧など）として解釈する傾向があるため、より影響を受けやすくなります。この場合、パニック発作が起こる可能性が高くなります。
このように、パニック発作に関しては何を食べたり飲んだりすることが重要です。では、何を食べたり飲んだりすればよいのでしょうか?
避けるべき食べ物!!!
大量の摂取はしないでください。お茶やコーヒーを飲みましょう!
酸性の飲み物 (コーラ、ソーダなど) は避けてください!
アルコールは避けてください。 、タバコとドラッグ!! !
食べ過ぎによる胃の不調 お腹に詰め込まないようにしましょう!
甘いものの摂取を控えます (砂糖を含む食べ物は血糖値を急激に上昇させ、バランスを保つためにインスリンホルモンが過剰に分泌されます。これにより血糖値が急激に下がります) . )
空腹状態を長時間続けないでください。
激しい食事による急激な体重減少は避けてください。
摂取すべき食品!!!
水分をたくさん摂取してください。特に水！ 1 日にコップ 8 ～ 10 杯の水を飲みましょう!
季節の果物を摂取しましょう!
少量を頻繁に食べましょう!
オメガ 3 とオメガ 6 が豊富な食品 (サーモンやマグロなど) を摂取しましょう!
薄茶を必ず飲みましょう!
ビタミンBを含む食品（牛乳、乳製品、穀物、卵、ニンジン、トウモロコシ、小麦、豆類、鶏肉、赤身肉など）を必ず食べてください!
デザートはミルクとフルーツを選んでください!
朝食は必ず食べてください!!!
野菜の摂取に注意してください!
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