「仕事に遅刻するということは、ぐっすり眠っているだけでなく、夢を見ているということです」とオンライン辞書の執筆者は言いました。しかし、しばらくすると、これらの美しい夢が悪夢に変わるのは時間の問題です。
- 毎朝、目覚まし時計を少なくとも 5 回スヌーズしますか?
- 6:30 起床予定時刻より少なくとも 45 分遅れて目が覚めますか?
- 奇妙で不穏なメロディーがずっと耳に残っています... 眠りに落ちますか?目覚ましをスヌーズするために買った携帯電話を手に持ったままですか?
- あるいは目を開ける前に、何を着ようか、髪をどうしようか、それぞれに何分かかるかなどを考えています。まだベッドに寝ている間にバスに乗り遅れたことに気づきましたか?ブーツを買うこともできたでしょうし、上司に叱られる代わりにおいしいコーヒーを飲みながらシフトを始めることもできたはずです。これをやめなければならないと思ったら、何ができるかを一緒に考えてみましょう。
朝の快適な目覚めは夕方から始まります。寝る直前に重い食事をとらないと、より効率的で健康的な睡眠が得られます。
寝る前に見る映画や話し合う話題も、睡眠の質に悪影響を及ぼします。
今はテクノロジーの時代です。私たちが彼を支配するのと同じように、彼も私たちを支配します。そのため、コンピュータにほかならない携帯電話のゲーム、プログラム、ソーシャル ネットワーキング サイトがベッドに入り込むことがあります。当然のことながら、目に影響を与えるブルーライトのせいで、特に朝一番に頭を枕の上に置いた状態でブルーライトを目にすると、眠りや目覚めの質は良くありません...
あなたは目が覚めたばかりで、 毎朝聞こえるその声はこう言いました「5 分間延期しても構いません。いずれにせよ間に合うでしょう。」 これを合図にして、その瞬間にベッドから飛び起きましょう。なぜなら、その 5 分間は決して終わらないことを知っているからです。
毎朝、起床時刻の 1 時間前に時計をセットすると、最後の瞬間まで質の悪い、疲れる睡眠をとっているということになります。 5分ごとに時計を遅らせることを考慮してください。したがって、お気に入りのベッドで眠る時間をより有意義なものにするために、起床の 15 分前までにアラームを設定してください。
起床時の準備に費やす時間です。 ストレスを最小限に抑えるために、前の晩に服、ジュエリー、メイクを選んで準備してください。こうすれば、ベッドから出る前に 10 分間の準備計画を立てるのに飽きることがなくなります。
夕方にシャワーを浴びる場合、バスルームを歩き回って時間を無駄にする必要はありません。
実際のところ、問題の要点は、ベッドから出ることです。そして、ベッドから起き出さない限り、その日に何か良いことが起こる可能性はゼロです。
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