食事は1日6〜8回食べるのが良いと言われています。 1日6〜8回の食事の目的は、インスリンホルモンの分泌を6〜8分の1に減らし、頻繁に分泌することです。食べる量を少なく、頻繁に食べると代謝が活発に保たれ、インスリンホルモンの分泌が抑制されます。空腹は代謝を怠けます。
人間は 2 種類のエネルギーを消費します。
1 つの筋肉で行われる動きに消費されるエネルギー。
2 つの筋肉の働きによって消費されるエネルギー
私たちの筋肉、つまり身体の動きによって費やされるエネルギーは、内臓の働きに費やすエネルギーに比べれば非常にわずかです。
人間は一日全く動かないのに、1時間あたり1kgあたり1カロリー、つまり体重×1×24時間消費します。これを例を挙げて説明しましょう。体重55kgの人は動かずに55x1x24=1320カロリーを消費します。これは私たちの内臓が消費するエネルギーです。身体活動の場合、学生の場合、カロリーの 10% しか消費できません。したがって、 (( 1320 x 10 )/ 100 ) = 132 カロリーとなります。ここでわかるように、内臓を常に活動的に保つと、エネルギー消費も活発になります。
食べ物を摂取するだけで内臓を働かせることができます。なぜなら、食べ物を食べ、消化された食べ物を消化し、消化された食べ物が血液に送られ、細胞に行き、処理されて燃焼し、エネルギーを生み出すには、多くのエネルギーが必要だからです。これらのプロセスにおいて、私たちは食物からエネルギーを得ることができます。これらのプロセスをアクティブに保つためには、栄養が必要です。空腹によりこのプロセスが怠惰になるため、体重が減らないか、しばらくすると止まります。
減量ダイエットを行う人は体重を減らし始めます。それらはしばらくの間弱くなり、その後弱まりは止まります。これを避けるためには、少しずつ頻繁に食事をし、十分でバランスのとれた栄養素を含む減量プログラムを適用する必要があります。
食べる量を減らし、頻繁に食べる人はより元気になります。食後の血糖値が上がりにくいため、朝早く起きることができ、眠らずにビジネス活動に精力的に取り組むことができます。
インスリンホルモンの分泌量も血糖値に関係しています。食べた食べ物。たくさん食べると分泌量が多くなり、食べる量が減れば分泌量も減ります。食事の間隔が長くなると、インスリンホルモンが過剰に分泌されるため、好ましくありません。インスリンホルモンが過剰になると脂肪の蓄積が刺激され、衰弱が止まるからです。そして、空腹が続くと代謝が怠くなります。内臓 過剰なエネルギーの燃焼を防ぎ、エネルギーの燃焼を抑えることで衰弱を防ぎます。
食べる量を減らすと、グレリン ホルモンやレプチン ホルモンの分泌も調節されます。少量を頻繁に与えることで、低血糖や低血糖を防ぎます。インスリン ホルモンが減少します。
低血糖を防ぐことで空腹感を防ぎます。グレリンは空腹時に分泌されます。インスリンホルモンが減少すると血糖値が上昇します。グレリン（空腹）ホルモンが減少します。常に胃が満腹であると、レプチンというホルモンが分泌され、胃が満腹であるというメッセージが伝達されます。レプチンというホルモンは、胃が満腹であるというメッセージを脳に送ります。そしてそれは満腹感を生み出します。レプチンというホルモンは、エネルギー消費を増加させ、食欲を低下させます。
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