デトックスの時期が来ました!
夏に向けて若返りたいと思っていても、それがどのようになるかを完全には説明できない場合は、デトックスの時期が来ました。冬の疲れを体、心、魂から解放するために、さまざまなデトックス プログラムを試すことができます。
デトックスとは何ですか?
デトックスとは、毒素を浄化することを意味します。私たちの体の中に蓄積されます。これは、不十分または偏った栄養、不活動、ストレス、環境汚染、喫煙、アルコール、放射線、薬物使用によって体内に蓄積された有害物質を除去するために設計されたプログラムです。
妊娠中および授乳中の女性、子供高齢者、重篤な慢性疾患のある人はデトックスをすべきではありません。このような人は、医師の監督と栄養士のアドバイスの下でのみデトックスを試すことができます。
推奨事項:
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まず何よりも、マイナスの外的要因を避け、自然の栄養を重視する必要があります。
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野菜や果物をたくさん摂取する必要があります。特に摂取すべき野菜はトマト、アーティチョーク、キュウリ、ニンニク、もやし、セロリ、生姜、パセリ、果物は赤プラム、リンゴ、キウイ、アプリコット、チェリー、ブラックベリーです。
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水を十分に飲むように注意してください。
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カフェイン入りの飲み物、アルコール、タバコは避けてください。
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睡眠パターンに注意してください。 1 日少なくとも 8 時間は眠る必要があります。
デトックス レシピ…
レシピ 1: 1 リンゴの皮 4 個、レモン 1 スライス、シナモンスティック 1 本、緑茶 1 つまみをコップ 1 杯のお湯に入れて煎じて、温めてお飲みください。
レシピ 2 : グラス 1 杯のお湯にフレッシュミントの葉を数枚とレモンのスライス 1 枚を加えて、このようにお飲みください。
デトックス デーのサンプルで、新たな健康の始まりを受け入れてみてはいかがでしょうかリスト？
一日の始まりに、シナモンスティック 1 本とレモンスライス 1 個を沸騰したお湯に入れ、冷めたらプルーン 1 個と一緒にお召し上がりください。
朝食:
<ヤギチーズ 1 スライス
有機全粒粉パン 1 スライス
トマト、
キュウリ、
パセリ、
ディル、
ミント、
バジル、
シナモン入り緑茶 1 杯
< /li >おやつ:
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リンデンとカモミールの混合茶 1 杯 (レモン入り、無糖)
ランチ:
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デトックスサラダ
(アーティチョーク 2 個、ドライトマト 3 ～ 4 個、ゆで小麦 大さじ 1、ヒマワリの種 大さじ 1、白キャベツ 2 枚、赤大根 1 個、グレープフルーツ 1/2 個、キュウリ、ローストまたは生の赤ピーマン、レタス、スベリヒユ、野菜はどれでも無制限、エキストラバージンオリーブオイル小さじ1+有機ザクロシロップ小さじ1）
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ミントたっぷりのバターミルク1杯
おやつ:
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パイナップル 1 スライス
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プロバイオティックヨーグルト 1 箱
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オートミール混合物 大さじ 1 杯（シナモンを加えてもよい）
夕食 :
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オーブンで焼いたサーモン 200 g （黒胡椒、赤唐辛子、月桂樹の葉をふりかけ、200℃ で焼きます） 20 分間)
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蒸したブロッコリー、カリフラワー、芽キャベツの混合物 ボウル 1 杯（オリーブオイル小さじ 1 とニンニク 1 片で炒める）
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春のサラダ
(茹でた麻の実、ルッコラ、スベリヒユ、イラクサ 大さじ 1およびすべての野菜、エキストラバージン オリーブ オイル小さじ 1 + 有機ザクロ シロップ小さじ 1)
夜の軽食:
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フルーツ 1 ポーション
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ケフィア 1 杯
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