最も重要なことは、食事を変えて過剰な体重を減らすことです。
アルコール飲料は摂取しないでください。
未加工の自然食品を優先する必要があります。肝臓への負担を軽減するために、添加物や加工食品は避ける必要があります。
野菜や果物などの繊維含有量の多い食品を優先し、アーティチョークやセロリを摂取する必要があります。 >
内臓は好んで食べるべきではありません。
ローストナッツを過剰に摂取すべきではありません。
揚げたりローストしたりする方法は好まれず、代わりにグリル、煮る、蒸す、蒸す、調理するなどしてください。オーブンを使用することをお勧めします。
p>強力な炭水化物、単糖、単純な炭水化物ではなく、複合炭水化物 (全粒小麦、オーツ麦など) を選択する必要があります。
定期的に運動する必要があります。
オメガ 3 つの脂肪酸 (魚、クルミ、亜麻仁など) の摂取は非常に重要です。
1 日 1 杯のコーヒーが推奨されます。
生野菜;含まれている抗酸化物質のおかげで、肝臓をきれいにするのに役立ちます。抗酸化物質は、フリーラジカルを体から確実に除去します。特に;カリフラワー、ブロッコリー、濃い緑色の葉物野菜、芽キャベツ、白キャベツ、アスパラガス、ニンジン、赤ビーツ、キュウリを摂取する必要があります。
生姜;肝臓から毒素を除去するのに役立ちます。特にカリウムが豊富に含まれているため、肝臓の洗浄に役立ちます。
バナナ;カリウム含有量のおかげで、体から毒素や重金属を除去するのに役立ちます。このため、肝臓をサポートします。
オオアザミ: 毒素の除去に役立ちます。肝細胞の再生を助けることができます。
サプリメントのサポート。医師の管理のもと、ビタミン E、ターメリック、ブラック クミン オイルを補給することも役立ちます。 >
たっぷりの野菜 (大根、ルッコラ、玉ねぎ、ニンニク、アーティ チョーク、ネギ、バジル)
魚、低脂肪/赤身の肉、皮のない鶏肉、皮のない七面鳥などのタンパク質源を十分な量摂取する必要があります。
低脂肪の半脱脂乳および乳製品摂取する必要があります。
毎日合計 5 食分の果物/野菜の摂取を怠ってはいけません。
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